失眠的调节方焦虑症法？睡眠对人是非常重要的，而且质量的好坏直接影响人们第二天的工作效益失眠已经蔚然成风，变成一种很常见的疾病，再加上如今的人们的生活节奏，工作压力等等都在的增长趋势，让很多看心理科哪里好人都不堪重负，于是很多人都因为压力的不断增大而出现了失眠的症状，失眠让我们很多的患者都没有精力去完成自己的工作也就不能很好的生活，让我们的患者苦不堪言，失眠的调节方法？为此医师给我们做了以下的介绍

　　失眠的调节方法

　　1、如果你是失眠的患者，那么医师建议您心态一定要摆正，积极向上的面对生活，让自己的生活丰富精彩，也就是让自己获得开心

　　2、对于自己一定要有信心，相信自己，每个人人生走一遭不容易，每个人的舞台，你永远是自己的主角，要有自信心，不要轻易就灰心丧气，多给自己加油，不要有太大的负担或压力，尽量让自己放松，很多失眠患者就是把自己绷得太紧，从而致使失眠

　　3、不要因为任何事把自己的生活打乱，就算很必要也必须要自郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感己调整回来，生活起居方面要有规律，早睡早起，不要经常熬夜，给自己一个良好的精神状态吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，必然会影响睡眠

　　4、尽量不要在晚上玩游戏，年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转得

　　5、不要在卧室里面放一些调配的香料，那样会打乱人体的秩序，如果要放的话就放一些水果，自然的果香是很好的卧室放一些苹果是可以帮助睡眠的也就是说一个好的，舒适的环境可以大大提高睡眠质量的，一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和

　　6、千万不要轻易的去触碰安眠药，有些人为了让自己晚上睡好，经常服用安眠药，虽然短期内可以入睡，但随着时间的加长，它反而会产生一定的副作用，所以我们应该尽量少服用安眠药，应该采取积极的方法治疗

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