生活水平的提高，使人们的物质生活得到了极大的满足，但是很多人却在精神健康上栽了跟头有一些人在忙碌了一天之后，不能得到很好的休息很多人躺在床上，辗转反侧，不能入睡第二天还要拖着疲惫的身体去工作，简直不能忍受那在生活中有没有什么方法可以预防失眠呢？下面看看医师给的一些建议

　　1、避免精神高度紧张，保持良好心态每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果

　　2、尽量不熬夜由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料

　　3、生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠

　　4、适当运动，防止失眠每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利

　　5、饮食要合理在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

　　6、晚上泡脚利于睡眠每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液心理医生去哪里看循环，可促进睡眠

　　7、睡前避免过度兴奋或思虑过度如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡

　　了解了以强迫症上的内容，相信您对失眠的预防和保健都有了一定的认识，平时多注意自己的饮食习惯，养成个人良好的卫生习惯，郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务经常参加一些户外运动，有个好身体才有更多的经历投入到生活中

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