疾病导航| DEPARTMENT美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失这十四项规则包括： 1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要心理医生按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣 2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 4、不得强压怒气，对人对事要宽宏强迫症大度 5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识 6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 8、对待他人的态度要因人而异具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 9、拓宽自己的情趣范围 10、不要将自己的生活与他人的生活比较如果你时常把自己郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 11、好将日常生活中的美好的事记录下来 12、不要掩饰自己的失败 13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 14、与精力旺盛又充满希望的人交往
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