如何治疗顽固性失眠症?失眠症作为一种顽疾，它的发作给无数人的健康生活造成了困扰当失眠症发作之后患者可能会无心工作，工作效率的下降会直接影响患者的正常生活秩序，因此当失眠症出现之后就应该积极开始治疗，否则病情加重就会导致顽固性失眠症的发作，下面就为大家详细介绍顽固性失眠症的治疗办法

　　如何治疗顽固性失眠症?治疗顽固性失眠症的方法有以下几种：

　　一、适量运动：适量运动可以缓和交感神经系统，可根据自己的具体情况进行选择对多数患者来郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障说，应先从走步开始，尽可能走得远一点、快一点，而不是散步运动量以轻中等度为好，锻炼时间心理咨询以下午4点到8点效果好，也有人提倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡眠

　　二、生活有规律：每个人都有自己特定的睡眠周期，选择合适的睡觉时间及方式，做到心理疾病每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠

　　三、解除焦虑情绪：如何治疗顽固性失眠症?治疗顽固性失眠症不要老想：“为什么睡不着?”如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，也不要睡牛觉，晚上亦按时就寝，不要提前一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿

　　通过以上介绍之后，现在大家对“如何治疗顽固性失眠症”这个问题已经了解的非常清楚了吧相信通过以上介绍之后，大家现在面对顽固性失眠症也有了自信了，在生活中遭遇失眠困扰的时候一定不要延误治疗时机，注意对治疗时机进行把握，正确的对顽固性失眠症进行治疗就可以很好的，希望以上介绍对大家有所帮助

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