人类学和心理学的广泛研究显示：人类自婴儿开始就有了基本的情绪比如心理学家SilvanTomkins的研究表明，在无需预先学习的情况下，小婴儿就会对巨大的声响表现出恐惧，或者出现呼吸困难的现象而在另一项实验中发现，4-6个月大的婴儿可以对印有不同情绪的照片做出相应的动作回应，比如他们会对快乐的表情做出靠近、微笑等积极的动作，而对生气的表情则表现出躲避和皱眉等回应

　　简单地说，情绪是个人对外界刺激的主观体验和感受，如：喜、怒、哀、惧等感受到什么情绪常常与事件、以及对事件的认识、感受和行为有关相同的经历，不同的人可有不同的情绪反应在日常生活中，情绪可起到适应环境、促进或延缓行动、信息传递等方面的作用一旦的情绪出现问题，将会直接对我们你的正常生活、工作和学习带来直接的影响

　　生活中常见的情绪问题包括：恐惧、焦虑、抑郁等，今天我们来谈谈抑郁情绪及其自我管理

　　抑郁情绪

　　抑郁情绪会使人整日郁郁寡欢，心口象有块石头压着般郑州抑郁症医院mip.xhyit.com“闷”，失去做事情的兴趣和动力，感到疲乏无力还有一些人的苦恼持续时间比较长，但不是很严重，类似我们常说的神经衰弱他们整日唉声叹气，觉得压抑、沮丧或苦闷，抱怨连连常伴有失眠早醒，食欲、性欲减退，体重减轻，以及多种躯体不适表现，比如容易疲乏、头痛、头晕、耳鸣、口干、心悸、腹胀、多汗等，这些症状会随着情绪好转而改善，这严重影响了他们的生活质量

　　曾有人这样形容抑郁：

　　我有一条黑狗，它名叫抑郁

　　每当这条狗出现的时候我就感到：空虚，寂寞，自卑……

　　生活也慢了下来，就像度日如年

　　黑狗总是不期而至的出现在我面前

　　那些曾经带给我的快乐、幸福

　　忽然消失了

　　整个好像都在享受生活

　　我却只能与这条黑狗作伴

　　抑郁情绪的表现

　　不管是正面还是负面的情绪都属于正常的情绪，是我们生活的一部分，需要我们去感知、识别和自我管理人生免不了悲欢离合，喜怒哀乐等情绪波动是再正常不过的事，调查显示大约6%-7%的成年人在一生中会经历程度不同的郑州金水中医院靠谱吗？郑州金水脑康中医院是一家现代化脑康专科医院，是河南省医保定点单位，“精神科”是一个特殊的科室它没有儿科的温馨、没有神外的高端、更没有急诊的惊心动魄抑郁情绪，其主要表现包括：

　　情绪：感到悲伤、内疚、麻木、容易激动，觉得自己没有价值

　　认知：注意力不集中、记忆力下降，感到失望、无助、不知道新的该怎么办，优柔寡断、自责、自我评价过低，有时想到自杀，只关注自己，对外界失去兴趣

　　行为：哭泣，懒散，行动迟缓，社会交往方面表现出退缩，暴食、自伤甚至自杀等损害自身的行为

　　动机：对工作或业余爱好丧失兴趣，性欲下降，不愿外出，不愿与人交往

　　躯体功能：精力下降，睡眠紊乱，食欲改变，感到自己身体方面有病

　　抑郁情绪自我管理

　　抑郁情绪并不可怕，它是一种“心灵感冒”，是多数人都会经历的情绪体验接纳自己、接纳抑郁情绪是恢复良好心理状态的开始同时我们还可以尝试以下方式：

　　适当运动：体育运动可提高情绪，坚持运动则效果更佳

　　培养有益的兴趣：做感兴趣的事情会给我们带来满足和价值感，当我们全身心投入一件事情的时候，往往会忘掉烦恼并产生积极的情绪

　　学会倾诉：亲密的家人和朋友是我们宝贵的资源，对他们倾诉烦恼和情感可以帮助自己疏泄不良情绪，获得看待问题的不同角度

　　化解困难：生活中难免会遇到各种困难，把困难的事情分解成若干小的容易解决问题，可以帮助我们更好的化解困难，从而增加信心、缓解抑郁情绪

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