郑州哪个医院有心理科呢？郑州金水脑康中医院，相信很多人都经历过失眠，都知道失眠给我们带来多大的痛苦很多人躺在床上睡不着，脑子里会一直在想结果一夜没睡好那么，怎样才能提高睡眠质量呢？接下来，给大家介绍一下：

　　一、不要在床上吃东西：很多人都养成了在床上吃东西的习惯专家告诉我们永远不要在床上吃东西或看电视上床后睡不着怎么办？我可以在椅子上静坐20分钟，然后上床睡觉如果还是睡不着，重复几次，直到睡着

　　二、适当的饮食有助于睡眠：平时要多吃一些有利于心理稳定的食物，如燕麦片、香蕉、全麦面包、土豆、温牛奶等，也有助于入睡，提高睡眠质量

　　三、睡眠环境很重要：睡眠不好与环境密切相关通常情况下，有助于睡眠的环境应该是黑暗、舒适、安静、清爽的当然，不容易被打扰所以房间要安静阴暗，温度在18℃到20℃左右

　　四、不要把数羊当成数羊：我们一般认为，数羊其实是“羊”和“羊”的单调声音当你发这个字的时候，深呼吸放松，你的身体郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本;建设特色专科的强院之策;整合中西医学是医院发展之路;不断传承创新发展”综合治疗”，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障会慢慢放松羊与“睡眠”谐音，有暗示作用腹式呼吸也有助于放松肌肉你可以试试

　　五、严格遵守良好习惯：对于工作的人来说，平时的睡眠习惯是很好的，但是这个习惯到了周末就会被破坏专家建议，要严格遵守良好的睡眠习惯，晚上按时睡觉，早上按时醒来，适当安排午睡

　　这是提高睡眠质量的五个好方法希望你能及时采纳，如果在生活中遇到轻微失眠，可以采取五种专家方法改善睡眠，及时缓解但如果很严重，就应该治疗

　　郑州哪个医院有心理科呢？郑州金水脑康中以价格诚信为立院之本，而患者的信赖更是医院的发展之本郑州金水脑康中医院在看诊中坚持合理用药、合理检查、合理治疗，在收费标准上，严格执行药品价格和医疗服务项目收费政策，做到公开、透明凭借强劲的专家实力、先进的诊疗设备、专业的技术、贴心的人性化服务，满足于不同患者的就医需求

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