郑州心理咨询都有哪些靠谱呢？郑州金水脑康中医院，目前竞争压力这么大，出现心理障碍并不奇怪焦虑症是一种非常常见的心理疾病很多老年人也有轻度焦虑症那么，老年人如果有轻度焦虑，该如何自我调节呢？

　　老年人轻度焦虑怎么调节？专家建议，老年人轻度焦虑可以通过以下方法进行自我调节：

　　s先要乐天知命，知足常乐古人云：“事能知足心常惬”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感不要老是追悔过 去，埋怨自己当初这也不该，那也不该理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲“笑一笑十年少，愁一愁白了头 ”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而 且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气

　　如果你感到焦虑，可以用自我意识放松的方法来调节，具体来说，就是有意识地表现得快乐、轻松、自信比如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后开始给自己指令：“放松你的头和脖子”，直到你的四肢、手指和脚趾放松用意识的力量让自己放松，处于一种放松安静的状态随着全身的放松，焦虑感可以逐渐缓解此外，还可以利用视觉放松来消除焦虑，比如闭上眼睛，在脑海中营造一个美好安静的环境想象一下，在海边，海浪阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空中飞翔，你光着脚，走在凉爽的沙滩上，海风轻轻吹拂着你的脸颊...

　　轻微焦虑的消除主要靠个人当焦虑发生时，我们s先要意识到它是焦虑，正视它，不要用其他我们认为合理的理由掩盖它的存在其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑当你的注意力转向新的事物时，新的心理体验可能会驱逐并取代焦虑，这是一种常见的方法

　　郑州心理咨询都有哪些靠谱呢？郑州金水脑康中医院将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重我们的门类齐全，实力，设备先进，我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验，在相关疾病的诊治与处于一定的领先水平 ，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭郑州金水脑康中医院好不好，医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，先后被评为，医疗行业诚信典范联盟单位，省农合市医保定点医院，赢得了群众的信任，获行业赞誉送去健康和幸福

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27799.html