郑州心理问题诊断怎么办？郑州金水脑康中医院，我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对我们的重要性睡眠的质量直接关系到我们的健康良好的睡眠是人不可或缺的生理需求但是现在的上班族中，失眠的人越来越多，这主要是因为社会的快速发展，很多人无法承受越来越大的压力那么上班族晚上失眠怎么办呢？我们来看看专家给出的建议：

　　上班族晚上失眠该怎么办？

　　1.当你睡不着时

　　睡不着的时候不要强迫自己躺在床上，这样会让大脑更清醒，更难入睡可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松心情，然后在很困的时候上床睡觉但要避免喝茶、看电视、打游戏，这样头脑会郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益更清醒

　　2.当你半夜醒来时

　　有些人只要半夜醒来睡不着就会直觉上厕所，但这样其实不好不要开灯，因为灯光会让大脑以为是凌晨，而且会刺激眼睛，赶走睡意，对睡眠不利半夜醒来，不妨换个睡姿，不要想别的，把心态调整到平和，自然入睡

　　3.周日失眠

　　周日失眠很可能是周五周六加班或者熬夜造成的人在疲劳后会表现出一种兴奋的状态，但此时不容易入睡这种情况下，可以尝试比平时晚睡45分钟左右，让身体进行过渡和调整，失眠一般会得到缓解

　　除了心理和行为疗法，还没有令人信服的关于其他非药物疗法治疗失眠的大样本对照研究，如食疗、芳香疗法、按摩、顺势疗法和光疗法中医治疗失眠历史悠久，但由于特殊的个体化医学模式，很难用现代循证医学进行评价应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，进行心理行为治疗、药物治疗和传统药物治疗

　　郑州心理问题诊断怎么办？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、中西医结合专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航

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