郑州看失眠的医生哪家比较好啊？郑州金水脑康中医院，随着人类文明的不断进步和快节奏的生活，人们的心理活动能力受到了严峻的考验大部分人的精神受到白天高负荷工作环境的极大压迫，焦虑、多思，是都市人失眠多梦的主要原因如何快速治疗重压下的失眠多梦？建议如下：

　　(1)保持规律睡眠，保证稳定有质量的睡眠时间，不要贪睡婴幼儿睡眠时间一般在14小时以上；对于健康的年轻人来说，8小时左右的睡眠就足够了；老年后期会逐渐减少到5到6个小时

　　(2)保持健康清淡的饮食，不要吃刺激性食物，尤其是睡前不宜多喝水，以免晚上憋尿起床影响睡眠质量

　　(3)保持开朗，戒骄戒躁，有倾诉不良情绪，倾倒情绪垃圾的习惯

　　(4)避免服用安眠药和使用酒精帮助睡眠虽然安眠药可以帮助你快速入睡，但是后期的副社长会让人身心更加不愉快酒精对人体器官的危害不可小觑两者都只会让失眠者加深对药物的依赖，后期症状也会加深

　　前面已经提到了很多导致失眠的因素如果你稍微注意一下，不难发现只要我们消除失眠的原因，失眠就会自俞那么治疗顽固性失眠应该注意些什郑州金水脑康中医院怎么样？想了解更多医院详情可直接拨打热线电话0371-60999339另外，精神科医生提醒一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法，祝您早日远离精神疾病的困扰么呢？

　　s先，调整你的睡眠时间每个人的睡眠时间不一样，有的人晚上9： 10睡，有的甚至更晚应该在固定的时间睡觉不能躺在床上玩手机，看书，聊天固定了睡觉时间后，就会习惯性地形成条件反射，时间到了就会想睡觉

　　第二，用盐水洗脚，按摩涌泉穴睡觉前，在洗脚的水里加点盐洗完之后，用手按摩脚底涌泉穴，按摩几十到上百次，逐渐增加次数这样有镇定心神，解除烦恼的作用

　　第三，选择合适的睡姿右侧卧，右腿下半部分屈曲，左腿上半部分伸直这叫卧龙姿势，可以养心安神，护元强肾

　　第四，早上不要赖床醒了马上起床，不要耽误，保证一整天的工作

　　第五，饮食注意早餐不要吃得太多，这样白天会少打瞌睡晚上睡觉前吃点零食有助于睡眠，但也不要吃太多

　　郑州看失眠的医生哪家比较好啊？郑州金水脑康中医院精神心理科坐落在郑州市金水区花园路123号（正弘城对面），

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