郑州哪家治疗失眠疗效好呢？郑州金水脑康中医院，社会上的有些上班族们由于应酬量成倍激增、工作繁忙让他们感到压力山大......这些都加剧了他们烦躁的心理，易感焦虑，导致出现失眠多梦现象，谁也睡不好，对此有些人就自己买一些助眠的药物来吃或者长期大剂量服用安神类药物，对肝、肾等脏器都会造成伤害郑州金水脑康中医院作为河南省农合医保定点单位，严格执行国家收费标准，实行透明收费、公开收费、合理收费，接受广大患者和有关部门的监督，努力让患者用较低的费用，享受优质的医疗服务，每一分钱都花在实处那么患者该如何是好呢？

　　专家指出，如果确诊失眠，应该在医生的指导下，定期服药并及时治疗对于压力导致的暂时性失眠和睡眠质量下降，我们可以采用以下方法来有效提高睡眠质量

　　1.坚持运动建议每天做一些简单的运动，每次15-30分钟可以选择慢跑、快走、跳绳、做操等运动形式

　　2.睡觉前泡脚每天睡前可以用40度的水泡泡脚你的脚上有丰富的神经末梢和毛细血管热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用这种温暖的刺激反映到大脑皮层，起到抑制作用，从而提高睡眠质量，消除失眠

　　3.戒掉咖啡或一些有助于睡眠的饮料对于那些想熬夜的人来说，咖啡已经成为一种更好的饮料，所以他们必须戒烟，以避免神经损伤

　　除了以上有效的改善睡眠的方法，我们还可以采取以下方法来提高睡眠质量，让我们尽快摆脱失眠的困扰

　　1.坚持睡前的习惯性活动睡前要做一些自己习惯的活动：喝药茶、喝牛奶、洗澡、写日记或者听一会儿音乐

　　2.保持卧室通风，温度适宜好的环境有助于你快速入睡温度18-20℃天气干燥时，在地板上洒水这就是卧室环境的影响

　　3.睡前不要做剧烈运动如果你有在傍晚或晚上锻炼的习惯，那就在睡前4小时进行睡觉前不要过度用脑努力思考会让大脑兴奋，难以安静

　　真正远离失眠的方法还有很多，但这只是其中的几种其实不管什么方法，只要坚持养成良好的睡眠生活方式，不打乱生物钟，就能拥有良好的睡眠质量但如果情况比较严重，还是尽早去相关的专科医院进行详细的诊断和治疗比较好，以免对我们的身心造成一定的影响

　　郑州哪家治疗失眠疗效好呢？郑州金水脑康中医院，我们将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重我们的门类齐全，实力，设备先进，我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验，在相关疾病的诊治与处于一定的领先水平 ，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27455.html