郑州看失眠医生哪家医院好呀？郑州金水脑康中医院，应该怎么做才能改善睡眠？失眠是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社会功能的一种主郑州金水脑康中医院积极响应新医改政策，坚守精神心理疾病公益医疗事业，把公益事业的热情融入到日常工作中，帮助众多患者摆脱精神心理疾病的困扰，想了解更多可拨打咨询电话0371-60999339观体验那么为什么我们会无缘无故的失眠呢？失眠了怎么办？具体情况，我们来听听专家的详细介绍

　　1.嗜睡：有的老人一睡就是10个小时以上其实，老年人多睡不一定是好事嗜睡的根源与老年人的动脉硬化有关与睡得少的同龄人相比，睡得多的老年人心脏病发作的几率是他们的两倍，中风的几率是他们的四倍人在睡眠时，心率变慢，血流变慢，容易发生血栓

　　2.睡眠提前：有些老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地打虽然第二天又睡了，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，比如白天困倦，注意力难以集中，晚上失眠，睡不着

　　如果经常睡眠不足，就会感到焦虑，免疫力下降，从而引发各种疾病，其中调整心态更为重要那怎么调整呢？

　　1.建立有规律的日常生活制度，保持人们正常的睡醒节律保持乐观知足的良好心态对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡

　　2.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒

　　3.限制白天的睡眠时间除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间

　　4.创造有利于入睡的条件反射机制如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”可以玩一些放松的活动，或者反复数有时候一点放松可以加快你的睡眠

　　治疗心理疾病非常重要同时，我们应该注意我们在生活中的行为如果我们遇到失眠的情况，应该及时去医院治疗，以免耽误了我们的生活

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果！

　　郑州看失眠医生哪家医院好呀？郑州金水脑康中医院是以精神心理疾病诊疗为主的现代化专科医院，多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神障碍症、躁狂症、神经衰弱、神经官能、植物神经功能紊乱、更年期综合症等精神心理疾病的诊疗

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