郑州心理医生在那家医院？郑州金水脑康中医院，白天工作或学习的压力总是让你晚上睡不着久而久之，就会逐渐发展成失眠虽然失眠是很常见的情况，但总会引起人们的恐慌今天就来学习一下失眠的自我疗法吧

　　1.冥想，太极和其他方法

　　睡前做一些温和的运动，有助于我们放松，缓解紧张的情绪比如在床上选择瑜伽、太极或者冥想，都可以有效的帮助你入睡对于半夜醒来失眠的情况，切记不要强迫自己马上入睡你可以选择下床做一些放松的活动，看一本书，或者听舒缓的音乐，等你觉得困了再选择上床睡觉

　　通过腹部呼吸

　　平时，我们不用腹部呼吸失眠的时候，不妨躺在床上，用腹部呼吸当你用腹部呼吸时，会带动你的胸部、腰部、肋骨等身体部位，达到全身放松的状态慢慢的，你会睡去

　　3.不要在卧室里从事其他活动

　　s先要给自己灌输一种观念，就是我们的卧室只能当睡觉用我们在寝室的时候，要尽量避免上班或者看电视玩手机等娱乐活动给自己灌输这个概念的作用就是给大脑一个信号一旦我们进入卧室，就意味着我们马上要郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念，在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新服务理念院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院成为现代化新型专科医院休息了慢慢的，大脑会形成一种惯性思维

　　为什么会失眠？

　　经常失眠的人，生活很乱由于长期失眠，我们没有足够的睡眠和精力，白天可能无法工作或学习还会对我们的身体造成伤害，可能会出现内分泌失调等那么人为什么会失眠呢？

　　1.习惯性熬夜

　　这种人总是失眠或者他们的生物钟已经被他们经常熬夜扰乱了现在无论是工作还是学习，都在不断的鞭策自己做得更好熬夜是必然的，但是熬夜久了，突然想恢复正常作息，发现早睡还是睡不着

　　2.睡觉前喝刺激性饮料

　　对于睡前喜欢喝浓茶咖啡提神的人来说，很容易造成失眠因为当大脑慢慢开始放松时，喝提神饮料会刺激大脑，使其处于兴奋状态之后会导致失眠

　　3.疾病

　　当你的身体被疾病纠缠的时候，晚上生病会导致失眠比如过敏性疾病，晚上皮肤可能处于发痒状态，导致你一直睡不着或者对于有关节病的人，晚上可能会出现关节疼痛，从而导致失眠

　　郑州心理医生在那家医院？郑州金水脑康中医院，我们将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重我们的门类齐全，实力，设备先进，我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验，在相关疾病的诊治与处于一定的领先水平 ，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27309.html