郑州心理医院哪家好点？郑州金水脑康中医院，生活不易随着年龄的增长，我们会意识到这种无助为了生活，我们有时不得不加班长此以往，必然会失眠那么从哪里可以得知自己或者身边的人有失眠呢？

　　1.面部表情

　　对于失眠的人来说，一开始从他们的面部表情就能看出来前一天晚上失眠的时候，第二天就会无精打采，无精打采而且脸上可能会因为熬夜出现黑眼圈，或者脸色蜡黄

　　2.浅眠

　　如果你身边有一个睡得很浅的人，周围一点点响动就能把他吵醒，说明这种人也属于经常失眠的人

　　3.入睡困难

　　对于失眠的人来说，很明显的特点就是入睡时间过长正常人躺下睡觉，一般半小时左右就睡着了但是对于入睡困难的人来说，是无法长时间入睡的

　　4.早醒

　　失眠的另一个特点是第二天早上起得很早对于正常人来说，睡眠充足后一般会选择起床但是对于那些失眠的人来说，他们总是比普通人早起一个小时左右

　　对于失眠，相信大家都不愿意经历尤其是第二天有重要活动的人，s天需要好好休息，为第二天提供足够的体力那么我们能做些什么来预防失眠呢？

　　1.帮助睡眠的食物

　　我们都知道生活中有一些食物会让我们更快入睡，比如牛奶、香蕉等等当我们在睡前吃这些可以帮助我们更好睡眠的食物时，可以降低失眠的概率

　　2.阅读或电影

　　不困的时候可以选择一本无聊的书或者一部无聊的电影来帮助自己当你的大脑接收到你不喜欢的东西时，你的大脑很快就会进入疲劳状态，慢慢就会犯困，之后就会进入睡眠状态

　　3.音乐

　　睡觉的时候可以选择听一些舒缓的音乐来放松心情然后，我在慢悠悠的音乐中慢慢睡着了这里要注意的是，音乐的音量不要太高，以免打扰睡眠

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