郑州心理的障碍治疗方案？郑州金水脑康中医院，如今，人们的生活压力越来越大，很多人都被失眠所困扰失眠了怎么办？怎样才能尽快入睡？失眠的原因是什么？这些话题大家都很感兴趣那么，失眠了怎么办？

　　s先，舒缓的音乐有助于睡眠

　　我们经常看到一些失眠的人会通过听音乐来缓解自己，但越听越兴奋，而对其他人来说却非常有效其实听歌是有窍门的我们收拾好之后，躺在床上，选择一些轻缓的古典音乐，然后闭上眼睛，缓慢而对称地呼吸，这样睡意就会很容易到来，睡眠质量也会很好千万不要听刺激的音乐，会加重失眠

　　第二，睡前适量运动

　　如果经常失眠，一定要调整自己的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入过多的糖分，这样有助于睡眠同时，睡前做一些简单的运动也是不错的，比如适当的慢跑、瑜伽等让身体处于疲劳状态并不令人兴奋，还可以帮助睡眠，提高患者的睡眠质量坚持下来，就不会失眠，也不会半夜醒来后无法入睡

　　第三，睡前泡脚按摩身体

　　如今，人们已将足浴纳入养生行列每晚睡前好好泡脚，对身体非常有益足部有很多毛细血管末梢，可以刺激身体机能，足浴也有助于提高睡眠质量如果按摩身体，缓解一天的疲劳，让全身处于放松状态，改善失眠的效果会更显著

　　失眠的原因

　　失眠是一种常见的症状失眠危害很大，会引发多种疾病常见病有焦虑症，抑郁症，神经衰弱，冠心病，脑血管病，内分泌失调，免疫功能紊乱等失眠会导致白天工作效率的降低失眠的原因大多与心理原因有关，如精神压力过大、精神紧张、过度劳累等

　　失眠的原因可以分为两类：1.原发性失眠是指与心理因素和躯体疾病无直接关系的失眠2.继发性失眠：指疼痛、焦虑、抑郁引起的失眠比如关系，婚姻问题，工作问题，对自己健康的过度关心和担心等等如果这些心理情绪问题都不存在，我们就不得不考虑身体疾病的原因了如果只给予对症治疗，仍然无效的失眠，往往是由于严重的情绪障碍，特别是抑郁症引起的，往往表现郑州金水脑康中医院积极响应新医改政策，坚守精神心理疾病公益医疗事业，把公益事业的热情融入到日常工作中，帮助众多患者摆脱精神心理疾病的困扰，想了解更多可拨打咨询电话0371-60999339为早醒

　　郑州心理的障碍治疗方案？郑州金水脑康中医院是一家集医疗、科研、预防、康复、保健为一体的正规、专业治疗精神心理疾病的医院，用过硬的医疗设备、专业的医疗团队、合理的收费制度以及先进的服务理念赢得了患者朋友的好评和信赖，也铸就了优良的口碑

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