郑州心理的障碍治疗容易吗？郑州金水脑康中医院，失眠对每个人来说都是一件很痛苦的事情有时候明明很困，但意识特别清醒失眠困扰着白领，往往是心理压力过大造成的那么应该如何提高睡眠质量呢？

　　睡眠障碍一般由内科疾病、中枢神经系统疾病、心理障碍、药物、原发性睡眠障碍引起，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、失眠、睡眠不足、倒班等疾病所以睡眠障碍的治疗s先需要明确病因，给予相应的治疗器质性疾病引起的睡眠障碍应积极治疗原发病；心理疾病原因需要给予药物结合心理治疗；情绪障碍引起的睡眠障碍需要联合抗抑郁药或抗焦虑药

　　提高睡眠质量的六项措施

　　1.锻炼身体睡前做一点运动，但不要做太多运动就是跑步，散步，打太极拳适当的运动有助于良好的睡眠

　　2.晚餐少而精晚上一定不要吃太多吃多了，睡觉的时候肚子还是会鼓鼓的，食物肯定会影响睡眠所以，晚餐一定要少而精，适量就好

　　3.不要喝咖啡、茶等一些辛辣、重口味的饮料睡觉前，应该喝一杯牛奶或温水，这些对促进睡眠很有帮助

　　4.避免过度思考睡前两小时，不要看一些需要思考的电影和书籍快到睡觉时间了，不要一直用脑子思考这会让你的大脑一直处于兴奋状态，当然也就很难入睡不要也看恐怖电影和恐怖小说这也会影响睡眠质量

　　5.多泡脚每天晚上用热水泡脚十几分钟泡脚有利于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，还能有效促进睡眠，提高睡眠质量

　　6.睡前按摩也可以在睡前做一些简单的按摩，帮助放松肌肉，提高睡眠质量

　　郑州心理的障碍治疗容易吗？郑州金水脑康中医院是一家集医疗、科研、预防、康复、保健为一郑州金水中医院收费贵吗？郑州金水中医院现更名为郑州金水脑康中医院，是一家现代化脑康专科医院，同时也是河南省医保定点单位医院为了规范价格行为，严格按照上级主管部门和物价部门的收费标准合理收费体的正规、专业治疗精神心理疾病的医院，用过硬的医疗设备、专业的医疗团队、合理的收费制度以及先进的服务理念赢得了患者朋友的好评和信赖，也铸就了优良的口碑

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27295.html