郑州哪看心理的障碍好？郑州金水脑康中医院，失眠是生活中常见的现象，而且很痛苦，不仅影响身体健康，对工作学习也有很大影响失眠一般和精神紧张压力大有很大关系，那么睡不着容易醒怎么办？

　　晚上睡不着，主要是郑州金水脑康中医院怎么样？想了解更多医院详情可直接拨打热线电话0371-60999339另外，精神科医生提醒一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法，祝您早日远离精神疾病的困扰神经衰弱引起的当然也和白天的活动轨迹有很大关系如果白天非常疲劳或紧张，可能会导致失眠，也和饮食习惯有关如果睡前喝咖啡、浓茶、红牛，或者含麻黄碱的药物，都有可能导致失眠

　　到点睡，到点起

　　大多数人都知道早睡早起的道理，但这也是提高睡眠质量的根本途径之一如果因为需要偶尔熬夜，早上还是要按时起床；避免在周末和假日睡太多的觉很多人晚上会睡够，白天还会犯困，可以选择白天午睡每天正式睡觉后，白天小睡20分钟，比晚上早睡好多了

　　下午锻炼，睡前拉伸

　　适量运动有助于夜间睡眠，但要尽量选择下午的时间有些人想在睡前进行剧烈运动，让身体疲劳，然后容易入睡，但这是错误的但并不是说睡前不能运动研究发现，睡前做一些轻微的运动可以提高体温当身体微微出汗时，就会立即停止这时，体温开始下降当你在30 ~ 40分钟后入睡时，你很容易陷入深度睡眠，从而提高睡眠质量所以可以选择在睡前半小时做一些柔软运动和瑜伽运动，帮助入睡

　　晚上吃得清淡

　　是的，你吃的东西也会影响你的睡眠！所以，流行的晚上吃得清淡的说法是有一定道理的很多人习惯吃大餐，这样不好脂肪在胃里排空的时间很长，往往超过4个小时油腻的晚餐使消化系统在睡觉时努力工作这种信息传到大脑，会导致大脑活跃，导致失眠所以晚饭和睡觉的时间要相隔4个小时，睡前要避免暴饮暴食如果饿了需要吃宵夜，可以选择吃牛奶等容易消化的食物

　　郑州哪看心理的障碍好？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬

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