郑州心理科好医院是哪家？郑州金水脑康中医院，我们身边有很多人失眠，有的是因为压力太大，有的是因为长期精神紧张，有的是因为患病失眠的到来，不仅让大家的睡眠质量大打折扣，还会严重影响第二天的正常生活因此，及时有效的治疗和有效的防治失眠是非常重要的那么，有哪些预防失眠的方法呢？

　　1.保持平和的心态

　　如果你失眠了，也不用太担心，因为越想越难入睡有些人连续几天失眠他们觉得自己迟早会死，会越来越担心恶性循环导致更严重的失眠

　　2.找出失眠的原因并解决

　　失眠的原因有很多只要找到原因，及时解决，失眠就会自动消失如果因为生病而失眠，就要赶紧把病治好有些人认为失眠很常见，根本不需要治疗但是，他们不知道，拖延治疗会导致病情越来越严重

　　3.自我保护法

　　还有一些人因为严重的不安全感而难以入睡当他们睡觉时，他们喜欢藏在被子下或用其他方式隐藏自己对于这样的情况，在没有被子的情况下，可以尝试抱着枕头或者毛绒玩具如果怕黑，就在床前放个小夜灯

　　4.挤压松弛法

　　躺在床上用鼻子深呼吸，弯曲并一起挤压脚趾，达到耐力的顶峰后再慢慢放松这种方法的原理是放松全身肌肉有助于睡眠，因为蜷曲脚趾的运动可以进一步影响大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳并迅速入睡

　　失眠的主要表现

　　1.入睡困难

　　躺在床上30分钟甚至1-2个小时都很难入睡，辗转反侧，不耐烦，心慌，难受，睡着的时候已经是深夜了

　　2.睡眠不稳定

　　其特点是睡眠面浅，多梦易醒，醒来后一般能再次入睡但由于反复醒来，睡眠效率很低，所以会出现睡眠不足郑州金水脑康中医院一直热心从事公益义诊活动，多次举办免费公益义诊，积极履行社会责任医院医务人员走进周边社区，为百姓进行健康体检及医疗咨询，健康指导等服务，帮助广大群众提升生活质量和健康状态，为大众提供健康福祉的症状

　　早起

　　其特点是能缓慢入睡，但醒后仅睡2-3小时，或早晨前2小时或更早醒来，不能再次入睡或反复做梦

　　4.睡眠质量差

　　说明睡醒后无法恢复精力，反而觉得很累，打不起精神

　　郑州心理科好医院是哪家？郑州金水脑康中医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力

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