郑州的心理科医院有哪些呢？郑州金水脑康中医院，晚上睡不好，白天就没有精神去上班现在很多上班的人经常被睡眠困扰，所以很多人都想知道冬天如何调节自己的体能，避免失眠下面我们就来看看如何调理冬季失眠

　　1.在枕头旁边放一个水果

　　临睡前可以把水果切开，然后放在枕头旁边，闻闻水果的香味，对促进睡眠很有效比较好的是苹果和橘子

　　洗热水澡

　　热水澡可以促进副交感神经功能，有助于睡眠当然需要注意的是，洗澡的水温不一定要太高高温会导致体温升高，刺激交感神经否则洗完澡就马上睡觉，不然会适得其反

　　3.保证良好的作息习惯

　　想要睡得好，一定要遵循生物钟，给自己制定好时间表，比郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗如什么时候做什么事情，每天10点准时睡觉，10点半睡觉当你坚持一段时间后，10点左右就会犯困这样睡，也会睡得很香，很少会失眠并且保证良好的生活习惯也有利于身体健康

　　4.加强身体素质锻炼

　　白天，你可以去户外做一些运动应该做一些促进出汗的运动能促进比副交感神经大的交感神经的功能，使自主神经恢复正常这样不仅能让你早上精神焕发，晚上也更容易入睡同时，睡前不能做剧烈运动，以免影响睡眠

　　5.只有累了才会睡着

　　如果你是一个经常睡不着的人，那么你可以在想睡的时候直接上床睡觉，但是如果20分钟之内你还是睡不着，那就不要先上床睡觉，起来做一些不刺激的事情，等你觉得累了再上床睡觉

　　6.睡前喝温牛奶

　　人们早就知道牛奶有助于睡眠，因为它含有一种能使人疲倦和困倦的生化物质这些物质具有一定的镇静催眠作用，在大脑睡眠中起着关键作用它可以促进大脑思维活动的暂停被抑制，从而使人想睡觉，没有任何副作用

　　以上就是关于如何调理冬季失眠的全部内容希望今天分享的内容能帮到你祝你生活幸福，身体健康

　　郑州的心理科医院有哪些呢？郑州金水脑康中医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力

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