郑州心理科医院哪家好呀？郑州金水脑康中医院，由于生理原因或者孕期过往经历，很多准妈妈都会有焦虑、抑郁、恐惧的情绪，在孕晚期会更加严重和明显当孕妈妈出现产前焦虑时，一定要勇敢面对现实，寻求家人和医生的帮助看看下面这些建议，或许能很大程度地帮助你放松，缓解焦虑：

　　1.积极面对

　　女人能否顺利转变观念，进入‘妈咪’的角色，是克服那些负面想法很重要的

　　当一个消极的想法在你脑海中闪现时，不要试图忽略它，而是抓住它，甚至写下来你可能会越来越觉得这些想法可笑不合理，没错

　　2.表达自己

　　对于孕妈妈来说，怀孕之后，各种各样的问题就摆到了桌面上：自身责任的改变，关系的改变，生活和作息的改变

　　所以正面记录可以帮助孕妈妈理清思路，理性看待问题每天花20分钟，每周三到四次，记录下你的想法

　　3.坚持锻炼

　　怀孕不是偷懒的借口除非医生说你是高危孕妈妈，否则一周要做三次或三次以上的运动

　　强身健体不仅可以帮助你分娩，还可以让你在孕期更容易保持愉快的心情，有更好的解决抑郁的能力，有效缓解身体不适，如腰酸、便秘、水肿等

　　4.瑜珈

　　怀孕或分娩后，适合做瑜伽，哪怕只是简单的几分钟，让世界融化在自己的心里通过这种方式，可以帮助孕妈妈降低心跳节奏、血压、出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不利影郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益响

　　5.多交朋友

　　朋友的支持与孕妈妈和宝宝的健康息息相关一项对美国247名孕妇的跟踪研究表明，孕妇从社会、亲戚和朋友那里获得的支持越多，她的婴儿出生时就越正常和健康这是因为他人的支持会改变那些与压力有关的神经系统，从而改善婴儿的发育

　　6.冥想

　　冥想是一种创造性思维，可以帮助孕妈妈传达放松的信息换句话说，我们用想象力来影响我们的态度、行为或身体反应孕妈妈经常可以运用适当的想象力为自己创造一个视觉画面

　　7.继续学习

　　怀孕是一个罕见的时期你可以去探索，去发现自己真正喜欢做的事情你可以利用这段时间去上一门你一直想学却没机会上的课程；你可以为你未来的公司做一份很好的商业计划书；你可以学习一门新的语言——珍惜属于你自己的这段时间，你的生活即将发生巨大的变化，你要知道这一点！

　　8.旅行

　　孕中期是很安全的时期，可以适度安排旅行趁着“小尾巴”还没出生，和老公享受一次独处这些都会给你带来意想不到的快乐和满足感

　　郑州心理科医院哪家好呀？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬

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