郑州心理医院哪里好？郑州金水脑康中医院，失眠也不是完全没有原因人之所以睡不着，可能是外界环境的影响、饮食不当、过度兴奋、睡眠习惯不好、睡姿不对等失眠要尽早治疗怎么治疗失眠？

　　1.安静的环境

　　保持室内安静，开窗通风，让空气流通如果室内温度高，适当调节，注意湿度保持在5郑州金水脑康中医院（原郑州金水中医院，始建于1964年），是河南省大型现代化精神心理专科医院医院先后被评为河南省农合市医保定点医院，医疗行业诚信典范医院，重点诊疗精神心理医院、365天无假日医院等0%-60%之间

　　2.合理饮食

　　合理饮食，睡前不要吃太多，尤其不要吃刺激性食物如果睡前吃硬的食物，肠胃不适也可能导致失眠如果失眠不是饮食不当引起的，可以喝一杯热牛奶帮助入睡

　　3.良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯可以让人更容易入睡如果睡眠时间不固定，经常出现一天早睡一天晚睡的习惯，也会让人失眠

　　4.睡眠姿势要正确

　　通常情况下，晚上睡在右侧更容易让人入睡如果失眠，调整睡姿，清空胃里的食物，睡得更安稳

　　5.足浴还是热水浴

　　睡前用热水泡脚或用热水淋浴，可以促进血液循环，有助于提高睡眠质量失眠的人要坚持一周，等到症状不出现再调整

　　说实话，失眠真的让人很痛苦躺在床上，久久不能入睡，辗转反侧，看着时间流逝，无法入睡很多人绞尽脑汁应对失眠，因为没有一种药可以快速治好失眠有些人还会通过饮食调理来促进睡眠有哪些食物可以促进睡眠？

　　1.牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶营养丰富，含有抑制大脑兴奋的物质睡前喝对失眠者有好处，可以提高睡眠质量，让人很快入睡

　　2.醋：醋有催眠作用放在开水里喝，能让人尽快入睡失眠的话可以试试，但是需要提醒的是，不同的人效果不同

　　3.核桃：咳嗽有助于缓解失眠症状如果有神经衰弱、失眠、健忘症状，可以吃点止咳、补脑，增进健康

　　4.面包：晚上睡不着，也可能饿了可以吃面包充饥，缓解饥饿感，尽快入睡

　　5.小米粥：小米有安眠的功效，对治疗失眠有帮助晚上睡不着的人可以吃点小米粥

　　6.水果：对于因过度疲劳而失眠的人来说，可以吃一些水果来对抗肌肉疲劳，改善身体，这样可以更好的入睡

　　郑州心理医院哪里好？郑州金水脑康中医院是一家以治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务

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