郑州心理咨询医院较好的医院？郑州金水脑康中医院，失眠的原因有很多，心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚气虚，肝气郁结，心肝亢盛，血瘀，焦虑，脾伤，等等

　　失眠的主要原因有哪些：

　　1.精神原因；有些人受到外界刺激后，很容易引起失眠，比如家庭成员之间，单位同事之间，邻居之间的矛盾一些不愉快发生后，人会想太多，打乱正常睡眠，慢慢演变成长期失眠

　　2.身体原因；很多失眠的人，体质都有一些先天的弱点他们敏感，内向，对外界刺激敏感他们的情绪变化很大，责任感很强他们很容易激动，想得太多

　　3.躯体疾病：很多都有一些疾病，如心脑血管疾病、胃肠疾病、肝病、肾病、哮喘、手术后等，容易引起失眠而且，睡眠不好还会引起抑郁、焦虑等

　　4.药物因素，睡前服用兴奋头脑的药物，一些血管扩张剂，或抗生素等会引起失眠

　　5.环境因素；家里周围，比如晚上吵，施工，或者靠近马路等，会影响睡眠，有的会因为出差不适应环境

　　调节失眠的三种有效方法：

　　(1)睡眠诱导听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠

　　(2)如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡

　　(3)正确的睡姿当然，睡姿是舒服的，可以因人而异不过，还是侧睡比较好

　　要养成良好的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，饮食清淡，尤其不要饮酒同时，晚上要避免看电视、电脑、手机和刺激的恐怖片，以免影响睡眠有时间的时候跑步和轻快的郑州金水中医院是假医院？是真是假，去过才有发言权郑州金水脑康中医院位于郑州市金水区花园路123号，原名郑州金水中医院是河南省卫生相关部门审批的正规精神心理专科医院运动有助于促进睡眠

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