郑州心理科医院哪家好？郑州金水脑康中医院，焦虑是很多人都会面临的情绪有的人能很快自我调整，有的人只会越陷越深，出现各种问题面对我们的焦虑，我们s先需要坦诚，知道每个人都会有这种情绪，这很正常，相信自己能克服那么，如何自我调节焦虑呢？今天就给大家详细介绍一下

　　如何自我调节焦虑

　　所谓焦虑，就是没有发生的事情当我们特别在意，但又控制不了结果的时候，就会担心，紧张，害怕结果不理想，就会有焦虑所以焦虑的本质是我们对未来的“控制”和“安全感”的需求没有得到满足因为焦虑是对关心的担心，但未来的结果是“不可控”的关于未来，还没发生的事，其实我们完全可控，心理上接地气是不现实的毕竟还没发生可能会有各种情况

　　1.珍惜并忍受不完美：

　　现代科技让我们更加注重对完美的需求，但这个世界上并不存在真正的完美，所以我们要学会理解、接受并与不完美和谐相处，这一点非常重要比如，没有必要在某个截止日期前做一件事(拖延症除外)；减少对外部奖励和荣誉的依赖；不要用外在的成功标准来衡量自我价值等等

　　2.限制对感觉通道的刺激：

　　我们常常同时“享受”视觉、听觉、嗅觉、味觉等感官通道的刺激没有这些刺激，许多人会感到无聊和空虚比如很多人喜欢边吃饭边看电视，玩郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为河南省农合市医保定点医院，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在该院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，着力解决患者“看病难，看病贵”问题手机事实上，过度的感官刺激会给人带来严重的焦虑建议限制感官通道，即一次集中精力做一件事，比如吃饭的时候吃饭，看书的时候看书

　　3.不要强迫自己完成所有的工作：

　　如果不顾自身能力，尽绝大努力完成所有工作，会提高我们的焦虑水平，甚至引发疾病有时候我们只要尽力而为，量力而行，不必强求

　　郑州心理科医院哪家好？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27038.html