郑州心理的医院哪家好？郑州金水脑康中医院，怀孕是一件很难的事情孕妈妈不仅要忍受身体上的变化，心理上也变得更加敏感和焦虑所以孕期做好调理是非常重要的饮食方面，要营养均衡，作息要调整好不要熬夜，否则对胎儿的发育不好那么孕妇失眠怎么办？

　　孕妇失眠怎么办？

　　1.饮食调理：怀孕期间，焦虑和压力可能会导致失眠可以适当吃些有营养的食物，比如牛奶、核桃等饮食清淡，易于消化不吃葱、韭菜、青椒等辛辣刺激性食物；

　　2.身体保健：孕妇睡前应控制饮水量，避免饮水过多睡前揉脚可以提高睡眠质量，或者用温水泡脚有助于促进血液循环平时可以转移注意力，旅游散散心，适当运动，都可以缓解压力怀孕期间，孕妇尽量避免熬夜，控制自己白天的睡眠时间，睡前听轻音乐、调整呼吸也有助于入睡

　　3.改变睡姿：由于增大的子宫压迫盆腔的血管和下肢的神经，引起身体上的不适，这样会干扰睡眠此外，子宫还会压迫膀胱，导致夜间不断上升，也会干扰睡眠如果是这种情况，我们建议你侧卧，在腰和侧卧的腿下面垫一个薄枕头，保持舒适的姿势，有助于改善睡眠

　　一般来说，不建议用药物治疗孕妇失眠，药物可能对胎儿有副作用，影响其生长发育如果失眠非常严重，可以在医生的指导下选择用药如果孕妇因缺钙、腿抽筋而失眠，建议选择合适的钙剂

　　孕妇睡不着怎么办？

　　s先，保持良好的睡姿人体的心脏在左侧，所以睡觉的时候还是右侧睡比较好这种方法可以减轻睡眠的压力，避免局部血液循环不畅的现象，防止睡觉时出现胸闷的症状，缓解睡眠焦虑

　　第二，保持良好的睡眠环境孕妇睡觉时，不要让空气湿度太大或房间太冷或太热，以免睡眠时出汗过多因此，孕妇睡前应选择舒适的睡眠环境

　　第三，睡前不要喝太多的水和汤因为女性怀孕时腹部明显增大，会挤压人的膀胱，导致很多女性尿频尿急因此，孕妇睡前少喝水，晚餐不要喝太多汤，以免尿频尿急，影响人的睡眠质量

　　第四，泡脚睡不着的孕妇可以通过理疗选择热水泡脚热水可以促进他们脚部的血液循环，使他们的神经处郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案于放松状态，从而提高睡眠质量

　　郑州心理的医院哪家好？郑州金水脑康中医院是郑州具有影响力的精神科医院，强大的医疗团队是每一位患者康复的重要保障郑州金水脑康中医院自建院以来，就着重在意人才的引进，以国内著名精神科专家李慧芳主任、专家陈主任为核心，组成一支精神科专家团，联合多位精神科资深专家，在临床上紧密合作，共抗精神顽疾，全心全意为市民的精神心理健康保驾护航

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