焦虑、易怒等在一个人的内心，或者在生活中受到打击，或者受到工作学习的巨大压力，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统紊乱，失眠

失眠对我们的身体有哪些危害：

1.加速衰老

失眠会导致我们身体的内分泌失调，扰乱我们的生物钟边肖前段时间一夜没睡着，第二天就能明显感觉到皮肤变得暗沉，所以经常失眠的人衰老的速度比睡得好的人快很多

2.导致肥胖

失眠也会让你变胖！失眠会使体内胰岛素分泌紊乱，葡萄糖不能正常代谢，从而引起肥胖

3、容易掉头发

现在，越来越多的人正在遭受脱发研究表明，脱发与失眠有关晚上睡不好，休息不够，身体免疫力下降，容易脱发

4.免疫力下降

失眠会让我们的免疫力迅速下降，免疫力下降会导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如心脑血管疾病、肠胃疾病、糖尿病等我们害怕的疾病

想睡个好觉需要注意什么：

1.保持床铺及周围环境舒适，如注意光线、声音、温度，以及床垫、枕头、毛毯等是否是合适和舒适的

2.尝试找出自己并获得适当的睡眠时间，每天晚上睡得一样长一天睡久了，第二天就很难入睡了从长远来看，我宁愿少睡也不愿打盹

尽量做到定时睡觉和起床，节假日或周末不要换即使前一天晚上没睡好，每天早上也要按时起床规律的睡眠模式可以不断提高睡眠质量

4.每天做适量运动，但不要在晚上做指出适度运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法

睡前喝一杯加糖的热牛奶试试，有时候可以帮助睡眠

失眠患者平时可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果(苹郑州金水脑康中医院积极响应新医改政策，坚守精神心理疾病公益医疗事业，把公益事业的热情融入到日常工作中，帮助众多患者摆脱精神心理疾病的困扰，想了解更多可拨打咨询电话0371-60999339果、香蕉、梨等)，糖水，小米粥，枣仁粥，莲子粉粥等睡前思考问题或看书都是不可取的你应该做适当的身体活动(如散步)，以避免紧张的精神活动

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