孕妈妈失眠的原因是什么？

1.激素变化导致孕妇失眠

激素变化会导致孕妇失眠怀孕期间，影响人体的激素主要是雌激素和孕激素由于体内这些激素水平的变化，孕妇在精神上和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，因此经常会出现抑郁、失眠等症状

2.尿频导致孕妇失眠

久而久之，增大的子宫郑州金水中医院靠谱吗？郑州金水脑康中医院是一家现代化脑康专科医院，是河南省医保定点单位，“精神科”是一个特殊的科室它没有儿科的温馨、没有神外的高端、更没有急诊的惊心动魄会压迫膀胱，让孕妇一直有“排尿”的感觉此外，一些心理因素或一些器官疾病，如情绪紧张或膀胱尿道炎等，也会导致孕妇分泌物增多或尿频尤其是怀孕后期，近80%的孕妇受到尿频的困扰，晚上起来上厕所，严重影响睡眠质量

3.妊娠反应导致孕妇失眠

怀孕6周后，孕妇会出现厌食、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，也就是所谓的早孕反应到第13~14周，孕妇的睡眠会明显减少在怀孕的第二个12周，由于胎儿的增大，子宫的体积日益扩大，常常难以入睡夜间醒来次数增多，睡眠明显减少

改善孕妇长期失眠的方法

1.听音乐：这是缓解压力的好方法静下心来享受音乐这种方式其实很有效同时还可以起到胎教的效果，是一个一举两得的好方法，保持心态稳定，这样可以是缓解睡眠障碍的好方法

2.睡前梳头改善睡眠：许多女性都乐于拥有飘逸的长发但是，怀孕了就可能成为你的“负担”还有睡前梳头的准妈妈睡的好因此，妇产科专家建议，怀孕后，她应该留一个更容易梳理和护理的发型当然短发是更好的选择

3.饮食控制：孕妇的胃口总是非常好，吃好吃的就停不下来其实这也是导致失眠的一个问题如果你吃得太多，会影响你的胃肠功能，让你不舒服，自然睡眠也有问题

4.安排规律的生活：很多人误以为孕妇应该享受特权其实这还得遵守科学的生活原则用具生活要遵守健康的原则，养成定时起床休息的习惯，设置自然生理时钟，避免睡眠多的问题

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