产后抑郁，新妈妈抑郁，不仅对自己身体不好，还会影响宝宝的发育研究表明，抑郁症母亲的孩子约有3/4会出现行为问题妈咪的抑郁症不仅影响宝宝的发育，还会增加他们的慢性病，降低他们的体质，易患许多疾病，甚至增加宝宝发生意外的风险那么，如何帮助他们走出抑郁症呢？

1.产后抑郁症可以自好

如果你只是产后抑郁，让你的思想放松，等待你的身体重新调整激素水平的变化

2.营造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，你应该限制人们来看你关掉手机，给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境

3.清淡营养的产后饮食

吃营养清淡的食物，享受亲人照顾的亲情，感谢每一餐的营养和爱

4.适度运动，心情愉快

做适当的家务和体育锻炼这样既能转移注意力，又能让身体自动产生快乐元素，让妈咪的心情由内而外的快乐

不要用传统的方式对待你的新妈妈——你不能下地，不能出去，不能工作，甚至不能看电视这些都会让你的新妈咪觉得更加无聊单调，加重她的抑郁情绪

5.珍惜每一次睡觉的机会

妈咪要学会创造各种条件让自己睡觉有时候，哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安全入睡后，妈咪不要洗漱，而是抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛这个时候记得关掉手机，不要让它打扰妈咪宝宝的好睡眠

好心情远离产后抑郁

6.帮助和寻求帮助

一方面，新妈咪的家庭不要只沉浸在添新宝宝的喜悦中，而忽略了新妈咪的心理变化多和新妈咪聊聊，及时告诉她育儿的经验，避免无所适从和紧张另一方面，新妈咪应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助要知道，这个时候，谁都愿意帮你，只要你说出来！

7.自我心理调节

有了宝宝后，妈咪的价值观会发生变化，对自己、对老公、对宝宝的期望会更贴近现实，甚至对生活的看法也会变得更实际接受这一切，有助于妈咪摆脱负面情绪做一些自己喜欢做的事情，比如看杂志，听音乐，在兴趣爱好中忘记烦恼

8.感同身受，相互理解

因为新宝宝的加入，新爸爸会感到压力很大，他们会更加努力新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的付出，不要以为只有她一个人“辛苦”丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦，主动分担家务，不能全扔给妻子夫妻之间要互相理解，互相沟通，不要把对对方的不满放在心上

9.勇敢面对，科学郑州金水脑康中医院怎么样？想了解更多医院详情可直接拨打热线电话0371-60999339另外，精神科医生提醒一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法，祝您早日远离精神疾病的困扰对待

如果妈咪出现了产后抑郁症的症状，要在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要低估抑郁症的危害

10.期待好时光和坏日子

人生不仅有乐观、快乐、成功、幸福等美好时光和心情，也有悲伤、抑郁、痛苦、失落、失败、不幸关键是我们能否以乐观健康的心态对待自己的处境新生命的到来，不仅给新妈咪带来了喜悦，也带来了繁重的劳动，巨大的责任和无尽的辛劳与担忧宝宝是妈咪的希望之源，他的健康和幸福与妈咪今天的表现息息相关

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/26960.html