当我还是学生的时候，我大部分时间都要参加考试郑州金水脑康中医院是一家经卫生主管部门批准成立的专业、现代化的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神障碍、精神分裂、戒瘾等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗有些同学很注重成绩，所以考前有些焦虑轻微的焦虑可以促进大脑思维，但过度的焦虑可能会导致紊乱的开始所以，一定要克服考试焦虑如何克服考试焦虑？

如何克服考试焦虑

1.适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更快，思考更快，有助于学生发挥出好水平如果焦虑过度，会产生相反的效果过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时会扰乱思维过程，从而使学生的考试发挥异常作用

2.每次考试准备一定量的巧克力学生考试时大脑处于高度紧张状态，耗氧量明显增加但是，脑细胞所需的能量并不是自身产生的，而是来自于外界供给的葡萄糖巧克力是一种高能量、低肠胃负担的食物考试时吃巧克力可以有效帮助大脑供给能量，减轻疲劳同时，从精神分析的角度来看，嘴的咀嚼动作可以有效缓解焦虑，提高注意力

3.适当运动运动可以增加大脑中的多巴胺，有效缓解情绪和提高记忆力，减少和缓解压力还需要随时随地通过深呼吸等放松运动来放松身体，有助于缓解紧张情绪，克服焦虑情绪

4.保持规律的生活方式，尤其是征服失眠睡眠可以消除疲劳，防止大脑因过度活动而受到抑制，为新陈代谢补充营养，使人注意力集中，记忆效率提高，思维反应敏捷，想象力丰富所以高强度的疲劳战并不能带来好的效果，而且还会对生理产生负面影响

克服考试紧张的妙招

1.自我心理咨询，很重要的是给自己好的暗示，千万不要太在意焦虑因为焦虑本身对我们有一定的积极意义，我们不能总是沉浸其中，否则会更加重视，陷入怪圈后难以自控如果紧张焦虑，也可以用一些小方法来帮助缓解焦虑，比如深呼吸、擦脸，或者适当走动也可以做好其他的事情，比如喝温水或者想开心的事情等等这些自我调整的方法其实很有效，你可以选择自己的努力去做

2.及时和父母倾诉自己的压力，尽量和他们沟通好，不要让他们给自己压力很多时候，考生缓解压力的能力是有限的，不可能做到完美有时候你需要和父母沟通，寻求他们的帮助这时候家长不要给孩子压力，要让孩子放松用平常心面对高考，不要用威胁的话告诉孩子“你考不上大学会怎么样？”这样只会让孩子更加焦虑

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