怎么治疗失眠？

1.服用药物

失眠可以通过服药来治疗患者可以在医生的专业指导下选择合适的药物治疗失眠通过药物控制，可以有效治疗失眠，帮助患者恢复正常睡眠

2.饮食和调养

饮食不当也是导致失眠的常见因素，尤其是一些辛辣刺激性食物长期食用此类食物，会在一定程度上影响人体的内部机能，产生失眠症状所以在日常饮食中尽量避免吃这类食物此外，患者在睡眠中应尽量避免饮用咖啡、浓茶等饮料，这些饮料也会干扰睡眠

3.调整时间表

失眠s先要从作息上治疗如果睡眠时间不规律，经常睡眠不足或者昼夜颠倒，这样混乱的作息时间会造成严重的失眠所以要合理调整作息时间，把生物钟调整到一个稳定的状态，这样才能解决作息时间问题导致的失眠

4.劳逸结合

失眠患者一定要注意劳逸结合如果长期处于紧张的工作状态，会对身心健康造成一定的影响，容易导致失眠

失眠需要注意什么？

1.避免睡前兴奋

需要注意的是，睡前要尽量避免睡前兴奋要知道，睡前的兴奋会直接导致失眠多梦

2.调整睡眠时间

不同年龄段的好睡眠时间并郑州金水脑康中医院倡导医护人员与患者交流时，说话速度应适中，态度应轻柔，患者会感到温暖在整个过程中要注意语言的礼貌，要注意微笑，要让患者感到受人尊敬，态度是影响满意度的z根本因素不固定一般来说，60-70岁的人一般睡7-8小时，70-80岁的睡6-7小时，80岁以上的睡6小时效果很好

3.睡觉前的饮食问题

失眠患者在日常生活中不宜睡前进食，尤其应注意油腻之品的禁忌，不要饮用含咖啡因和酒精的饮料，主要是油腻的食物会增加胃肠道的负担

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