产妇应重视产后抑郁症专家说：一般产后抑郁与产妇年龄没有直接关系，主要是心理和社会因素造成的下面是一些预防产后抑郁症的小技巧

1.学会发泄

许多研究表明，如果母亲比较平静，新生婴儿会长得更好如果新妈妈每天能抽出十五分钟放松，无论是通过深呼吸、冥想还是洗澡，都有助于她缓解压力，同时也有助于她成为脾气更好的妈妈，增进亲子关系

2.直面你的恐惧

你可以坐下来和你老公好好谈一谈，列出你成为父母后很怕的三件事这些可以表现出你的担忧，比如你担心自己没有足够的独处时间或者担心母乳喂养的问题等等及时找到解决办法，尽早解决你的后顾之忧

3.更灵活，成为一个母亲

之后你会有很多事情要坐，可能很多事情在你的时间表里完成不了与其抱怨时间有多短，做自己想做的事，不如享受这种不可预测性，享受生活的不同挑战

4.照顾好你自己

s先，善待自己，确保自己的基本需求得到满足尽可能多休息孩子睡着了，新妈咪也睡午觉照顾新生儿会让你筋疲力尽，不眠之夜很容易导郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院致抑郁为了战胜疲劳和抑郁，你必须休息保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果保持良好的卫生习惯，适量运动不要为照顾自己的需求而感到内疚

5.合理的期望

改变对自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要指望自己像以前一样打理家里的一切不要强迫自己做每一件事新生命的到来会占用太多的时间和精力尽力而为，不觉得累，剩下的交给别人

6.简化你的生活，避免改变

怀孕和分娩后1年内不要做任何重大的生活改变重大变故会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对

每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子的乐趣不要独自承受不良情绪只要处理得当，虽然产后生活还是很累很忙，但是宝宝和妈咪都会很开心很幸福

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