抑郁症对更年期女性的身心健康影响很大，直接影响到其晚年的生活质量更年期抑郁症的致病因素是杂乱的，不仅与生理功能的改变有关，还与社会、家庭、心理等方面密切相关那么有哪些预防抑郁症的绝技呢？

预防抑郁症的技巧有哪些？

s先，劳逸结合，加强体育锻炼

适度的作息，可以使经络通畅，气血和谐，阴阳比别人好，从而恢复平衡参加户外活动，如气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等，让你在运动中获得快乐，忘记身边的烦恼，进而加强自己的体质和自主神经调理能力，对这种疾病的防治大有裨益一起在生活中注意劳逸结合，保证充足的睡眠

第二，调戏，坚持达观的心境

进入更年期的女性，要尽量克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地组织生活我们要排除严重的，不要着急，不要急躁，不要生气，不要自私，尽量避免不良的精神影响，稳定自己的情绪，以帮助身体处于正常状态，恢复失调的内脏功能在一郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，z高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题起也要加强夫妻间的安慰和沟通，重视坚持正常的性生活，这会给我们带来一种“未老先衰”的突出感觉，帮助我们调整心理需要特别注意的是：在生活中遇到不可避免的“负性生活事件”时(如丧亲、亲人分离、疾病等)，一定要注意现实，遇事冷静，把自己的健康放在s位，千万不要担心后果，进而诱发或加重这种疾病

第三，认识本质，做好心理准备

正确认识本病的致病因素，了解其临床表现，提前做好心理准备即使出现了早期的临床表现，也不用担心更年期的生理和心理变化是生命的自然过程，不必焦虑虽然有一些不舒服的表现，但也是内分泌失调引起的经过一段时间的适应，这些表现会有所改善如果是顺其自然，就会睡得很安稳

四、饮食，注意饮食护理

不要偏食吃营养丰富，容易消化的食物，要定时定量多吃蛋白质食物，如牛奶、新鲜蔬菜和水果，每天补充含钙量丰富的食物，有助于稳定情绪更年期妇女不应吸烟和饮酒、咖啡、浓茶和其他有影响的饮料

第五，广交朋友，丰富生活

预防抑郁症的绝技还包括适当参加社会活动，多接触社会，多与人交流，多想一些开心的事，可以培养自己的性格，坚持一种出类拔萃的态度绝大多数更年期女性已接近退休年龄，有的已经退休或下岗在家他们精神压力很大，总有一种失落感这时候要有节奏的组织生活，适当增加自己的爱好比如养鱼，养花，画画，下棋，听音乐等，既能增加生活情趣，又能坚持突出脑功能，增进身心健康，对抑郁症的防治大有裨益

拥有健康的身心是每个人工作、学习、生活的主要条件，所以我们每个人都有必要关注心理疾病在这个科技发达的社会，治疗不再是难题我们医院设立了在线咨询服务有问题可以咨询我们的特色专家，我们会给你具体的解答

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