抑郁症是一种复杂的精神疾病其主要症状是抑郁或兴奋，对生活缺乏兴趣，缺乏自信，甚至有自杀倾向需要长期药物控制同时可以增强社交活动，增加生活乐趣，积极锻炼身体，增强体质

抑郁症的自我检查方法：

①生活习惯开始改变，尤其是在睡眠和饮食方面日常服丧，睡眠不好，经常失眠，暴饮暴食或厌食，体重下降；

②总是强颜欢笑，越来越喜欢独处，找借口拒绝社交，基本抗拒一切亲密关系和一切郑州金水脑康中医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，收费严格按照相关部门标准执行，在院内大厅设立价格公示牌，费用透明公开，赢得了群众的信任，获行业赞誉聚会；

③我对什么都不感兴趣以前喜欢做的事，现在不想做了觉得很无聊，不知道自己想做什么，觉得什么都没有意义

④我觉得我什么都做不好，我没用，我前途暗淡，我常常感到内疚，更有甚者，我觉得自己罪孽深重

⑤总是心情不好从一开始，我就处于一种轻微的坏情绪中，心烦意乱，沮丧，不开心难过，担心，沮丧，悲观，绝望

⑥精力丧失，疲劳无力，生活中的小事如洗漱、穿衣等都困难重重你几乎可以用“精神崩溃”“失意球”来形容自己的处境

⑦经常有自杀念头或自杀

结束性欲明显下降

当然，抑郁症不会像感冒一样一下子就来它来之前会有一个抑郁的状态如果你有三个以上的症状持续不到两周，你通常会被诊断为抑郁症超过两周以后，要及时去医院精神科寻求医生的帮助，让医生诊断你是否有抑郁症

抑郁症的五种自我疗法：

s先，让生活充满快乐在工作学习之余，一定要找时间放松自己，做一些自己感兴趣的、开心的事情，把快乐融入到生活中，这对缓解抑郁会有很大的帮助

第二，不要妄自菲薄没有自怜，没有自暴自弃不要因为自己不够而自卑永远记住，既然上天赐予了人才，就让它发挥作用吧！，平凡的人生不是失败的人生

第三，结交良友良师在生活中，你必须养成和朋友保持联系的习惯朋友不仅能给你的生活带来欢笑，即使你遇到任何烦恼，也能和这些朋友倾诉你不会感到孤独，从而减轻你的抑郁

第四，明确人生目标如果抑郁症患者还不知道自己的目标，可以试着写下自己的目标，因为很多时候，你实际做的事情并不符合你真正看重的事情，这很容易导致反复抑郁，从而导致抑郁

第五，转移注意力抑郁症患者可以通过转移注意力来摆脱抑郁抑郁的时候可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，更好地投入到事情中去，慢慢忘记一些负面情绪，从而达到缓解抑郁的方法

抑郁症可以通过替代疗法来治疗对于传统西医无法治疗的抑郁症，可以采用替代疗法，包括从饮食、运动到社会环境、生活方式等一系列手段包括针灸、有意引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、芳香疗法、脊椎指压疗法和生物反馈疗法

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