如何克服对分娩的恐惧

1.做好孕期定期保健和检查，确保宝宝安全，消除疑虑和担忧；

2.提前了解分娩育儿知识，解读问题，在理解上做好充分准备；

3.多和丈夫及其他家人沟通“享受”别人的关心和照顾，可以缓解孤独感，从心态上避免恐惧；

4.与其他妈妈分享分娩过程和育儿经验，消除神秘感；

5.补充营养，劳逸结合，通过休息、散步、听音乐等方式尽可能放松自己；

6.看轻喜剧，读高雅的书，不看恐怖电影和小说，保持心情轻松愉悦，避免紧张

缓解分娩恐惧的生活小贴士和规则

1.早睡早起：根据中医的说法，晚上11点前睡觉是好的睡眠时间如果你的工作性质无法匹配，可以找公司主管安排，或者另寻解决办法

2.漱口洗手：季节变换，气温变化大，一不小心很容易感冒养成回家后漱口、洗手的好习惯，并保持清洁，就能预防感冒

3.勤打扫卫生：日常的清洁工作既能保持家里的整洁，又有锻炼身体的效果，一举两得

4.远离烟草危害：吸烟或二手烟对母亲和孩子的健康都有害吸烟的孕妇可能生出低体重婴儿、早产儿、畸形婴儿等所以孕妇一定要尽量远离烟草危害

5.盘腿坐：坐的时候，盘腿坐在地上(地上有垫子)，加强股骨关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行比如看电视的时候，试着盘腿坐着

6.午睡：由于荷尔蒙的变化，大多数孕妇郑州金水脑康中医院正规吗？郑州金水脑康中医院是一所正规专业的精神心理专科医院，有临床经验丰富有资质的医生团队，专业的医疗设备，收费正规标准，公开透明正规审批，专业可靠会感到疲倦和困倦利用中午休息时间，好好睡一觉

7.按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以缓解肌肉酸痛一旦感觉不舒服，用按摩器轻轻按摩记住力度不要太强

8.善用腹带：增大的腹部造成孕妇的身体负担，甚至引起各种不适腹带除了能缓解腹部的压迫感，还能保暖

9.热敷止痛：腰痛是大部分孕妇的问题有效使用热敷有助于缓解疼痛

10.胎教音乐：听胎教音乐据说有助于胎儿情商(情商)的发育你不妨试一试

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