年龄的增长，失眠成为困扰老年生活的难题久而久之，会对老人的健康造成很大的危害，一定要及时去医院治疗当我们失眠的时候，应该如何护理，应该注意些什么？下面就来说说吧

1.树立信心：不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应人的身心是很有弹性的偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡

2.净化床单：养成床只是用来睡觉的习惯；不要在床上看书，不要打手机，不要在床上看电视因为在床上做其他活动的时候，经常会打破自己规律睡眠的习惯

3.喝酒不利于睡眠：许多人误解了酒精，把喝酒误认为是睡眠诚然，酒后容易入睡，但饮酒诱发的睡眠却不易持久当酒精消失后，很容易醒来，但醒来后很难入睡而且，酗酒者很容易导致更严重的窒息失眠

4.避免服用安眠药：失眠患者在没有医生处方的情况下，不要自行购买安眠药即使明天有大考，一夜未眠也不一定影响成绩安眠药虽然能让人入睡，但是第二天的药的副作用对人的身心是有害的

5.睡前放松：睡前半小时内避免过度劳累或劳累的工作即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉睡前听轻音乐有助于睡眠

那么老年性失眠有哪些治疗方法呢？

并寻求消除失眠的原因：引起失眠的因素有很多，前面已经提到，稍加注意不难发现消除病因，失眠会自己好对于疾病引起的失眠症状，要及时就医不能想：失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗

身心放松有利于睡眠：睡前到户外散一会儿步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，然后上床睡觉，都有利于睡眠的顺畅

而且很难因为疲劳而入睡：不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡

睡眠诱导：听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声、的声音，或音乐催眠磁带，有助于郑州金水脑康中医院怎么样？想了解更多医院详情可直接拨打热线电话0371-60999339另外，精神科医生提醒一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法，祝您早日远离精神疾病的困扰睡眠，还能建立条件反射诱导睡眠另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡

诱发其他疾病是导致老年人失眠的途径之一我们应该找出原因进行治疗，这对我们的健康肯定会有很大的帮助

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