产后抑郁症是抑郁症的一种，是指产妇分娩后的抑郁障碍一般产后4~6周会出现产后抑郁，有的半年后出现症状与其他抑郁症相同，如情绪低落、缺乏快感、悲伤哭泣、忧虑担心、胆怯恐惧、烦躁易怒等严重者失去照顾自己和婴儿的能力，悲观绝望，自残自杀

缓解产后抑郁的有效方法

1.寻求帮助：请你的朋友帮你做饭或打扫卫生如果你觉得自己情绪不稳定或者对孩子有暴力倾向，或者你认为自己没有能力照看新生儿，请立即寻求专业医生的帮助，比如专业的精郑州金水脑康中医院是医保定点医院，收费透明：医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在我院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，收费严格按照相关部门标准执行，在院内大厅设立价格公示牌，费用透明公开，赢得了群众的信任，获行业赞誉神分析师，或者接受适当的抗抑郁治疗

2.自言自语：俗话说，同舟共济试着找几个你在胎教学校的同学，或者隔壁的年轻妈妈，互相聊聊当妈的酸甜苦辣你所在的医院可能有向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息，或者你可以自己找到这样的机构和团体并加入他们你会发现，还是有很多人在找同样的倾诉对象

3.打扮自己：有人照看孩子时，洗个放松的热水澡，梳洗一番孕妇装虽然还能穿，但是坚决不穿了自己去逛逛，送完东西给衣柜添几件衣服就行了特别糟糕的一天，穿上自己喜欢的衣服，化妆，打扮的漂漂亮亮的，给自己打气！

4.多出去走走：把孩子放在轻便的可折叠婴儿车中，在住处周围散散步，或者请朋友去附近的咖啡馆吃晚饭

5.善待自己：确保满足自己的基本需求，吃好，睡好不要因为患了产后抑郁症而内疚不代表你是个不称职的母亲，也不代表你不爱你的孩子因为我们生活在这样一个社会，它不容忍一个不喜欢自己新角色的母亲，哪怕是一小会儿

辛苦劳累的照顾婴儿的不眠之夜无疑会导致抑郁为了克服疲劳和抑郁，我们必须得到足够的睡眠请你的家人或朋友在白天照看你的孩子，这样你可以好好休息如果找不到人，你就不得不考虑雇一个兼职，尽可能少做一些事情，让自己放松一下孩子睡着了，不要习惯性地洗衣服，家务暂时放在一边不要忙着一日三餐，打个手机，把饭送到家，或者让爱人在下班路上带回来

把所有关于工作的事情都放在一边对于不合适的来电，有空可以打开录音回复尽量让你和你老公家帮忙带孩子，让你和你爱人独处一会儿

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/26724.html