失眠的时候，明明很累，却就是睡不着不仅仅是很难入睡，很难入睡，早醒的时候很累睡眠不能给我们带来足够的休息和舒适，甚至成为沉重的负担长期失眠会让我们疲惫不堪，记忆力下降，焦虑不安，烦躁不安，情绪低落等甚至抑郁，形成习得性无助而且对我们白天的工作表现，人际关系，健康状况也会有很大的影响长期失眠抑郁的人该怎么办？

1.长期失眠和抑郁的物理疗法

理疗主要是指自然界中的物理因素，人体生理学的原理和规律等，对患者的身体不适和疼痛给予适当的无创、非药物治疗，尽可能恢复其原有的生理功能这种方法是一种医学专业，旨在预防、治疗和处理由疾病或损伤引起的运动问题

2.中郑州金水脑康中医院好吗，医院始终坚持“，特色发展”的办院方向，充分发挥特色优势，以提高临床疗效为重点，不断提升服务能力，形成了“院有专科、科有专病，人有专长、病有专药”的专业发展格局，确立了医院的特色品牌和服务优势，为把医院建设成为辐射中原、综合服务能力更加强大的现代化专科医院而不懈奋斗医药治疗长期失眠和抑郁症

中医在抑郁症等精神疾病的治疗上也有不可磨灭的功绩中医是几千年临床经验的精华，是历代医家临床经验的总结中医辨证施治，疗效确切，无毒副作用，是西医无法比拟的，是治疗抑郁症等精神疾病的表较好的选择但中医治疗存在一些弊端，如见效慢、疗程长，很多患者无法长期坚持治疗

3.长期失眠抑郁的心理调节

在生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小问题就能让他们日思夜想，在脑海中掀起巨浪，从而导致失眠和抑郁药物治疗对这类人不一定起很大作用只有做好心理调节，才能摆脱失眠抑郁的痛苦

不要太紧张害怕失眠失眠是生活中常见的现象每个人对失眠都要有正确的认识，在家庭、工作、学习上要正确对待，合理安排不要太担心工作压力或情绪波动导致的失眠和疲劳只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善

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