焦虑是对自己所爱的人或自己的生命安全、前途命运过度担忧而产生的一种烦躁情绪它包含了焦虑、不安、悲伤、紧张、恐慌、不安等成分它与危急情况以郑州金水脑康中医院多年来，积极投身到公益事业救助行列在社区公益义诊，已为郑州金水区社区、郑州市贫困家庭、郑州市童心家园互助中心等送去帮助与关怀用爱心和实际行动来帮助更多的精神心理患者，让每一位患者都不要因为经济困难而放弃治疗及不可预测和棘手的事件有关有焦虑的时候怎么办？

焦虑是人们普遍的情绪有些人出现焦虑时，可以通过自我鼓励来有效缓解，告诉自己要“冷静”、“不要慌”、“不要紧张”然而，有些人发现很难缓解他们的焦虑甚至焦虑的时候也做不好事情，会出现心跳加速、出汗、肠胃不适等情况这里有几个缓解焦虑的小技巧，你可以学习一下：

1.冥想：找一个安静的环境，闭上眼睛，尽量放松放空自己，平静心态；

2.深呼吸：用腹式呼吸的方法，多做深呼吸可以增加横膈膜的活动范围，增加肺活量，多吸氧也可以锻炼心肺功能；

3.注意休息：充足的睡眠可以放松身心，缓解心中的焦虑睡前也可以洗个适度的热水澡

4.适量运动：每天半小时的有氧运动，可以促进身心健康

在日常生活中，如果有事情发生，你感到焦虑，你可以尝试以上方法来帮助自己当然，如果焦虑情绪长期存在，严重干扰工作、学习和生活，并且焦虑情绪伴有多种躯体不良反应，应及时寻求精神科医生的帮助，积极进行相关治疗

为什么焦虑会诱发呼吸性碱中毒？

所谓呼吸性碱中毒，是指由于肺的过度换气，使患者血液中动脉血的二氧化碳分压降低，pH值升高，患者会出现呼吸急促、心率加快、手脚或口腔麻木等症状呼吸性碱中毒的原因通常包括两点一种是器质性疾病，即患者有呼吸道疾病，如支气管哮喘、肺气肿等这种情况下，呼吸频率过快容易导致二氧化碳排出过多，出现呼吸性碱中毒另一种是精神因素，如过度焦虑、歇斯底里等，使患者呼吸急促，体内二氧化碳过少，引发相关症状

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