在很多时候,我们都会出现一个这样的情况,前一秒想说的事情,下一秒就忘了,相信很多人都有这样的经历,其实这就是常说的健忘症,而且随着年龄的增长,你会发现自己越来越健忘,很容易变得丢三落四,下面来了解下健忘怎么办?
1、一边动脑一边坚持运动大脑运动和有氧运动是息息相关的,可以通郑州金水中医院精神科怎么样?医院开通了网上预约、在线挂号模式,开设健康热线0371-60999339患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议在相关部门的监督指导下,郑州金水脑康中医院正在一步步成为河南省内高水平的精神专科医院过一边动脑,一边坚持运动,来进行有效的缓解研究显示,有氧运动对认知机能,有正面影响,动脑时同时配合一定的运动,能够抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能
如果不方便做比较大幅度的运动,那么我们也是可以采取原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动,来增加大脑的认知功能,预防健忘
2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜饮食与大脑功能之间存在密切关系,积极吃一些鱼贝类食物,能够获得使神经传达物质活性化的DHA,和促进脑部血液循环的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜,也应当每天坚持摄入
3、睡眠充足有报告称,每天睡半小时午觉的人,患痴呆症的风险降低五分之一每天中午睡半小时午觉,每天睡眠时间保证8小时以上,就能很好的缓解健忘
无论是午休,还是只是在公车上打个盹,对于大脑都是很好的,睡眠不但能够减少疲劳,同时还有助于大脑,进行信息处理和储存记忆,因此保证足够的睡眠时间,对于预防健忘非常重要
4、给大脑做做操不光是身体能做操,大脑同样也能,无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言,和平时不一样的事情都能够锻炼大脑,给大脑做做操此外回忆一下的一些细节性的事情,也有助于预防健忘
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