产后抑郁症是产后由于性激素、社会角色和心理的变化而引起的一系列身体、情绪和心理的变化据统计，我国约50%的产后妈妈可能患有抑郁症，其中约10-15%的妈妈甚至可能患有产后抑郁症，远高于正常人群，且仍呈逐年上升趋势

产后抑郁症并非毫无征兆

1.我感到焦虑、抑郁，经常无缘无故地哭；

2.我认为只有我一个人应付不了身边的事，缺乏自信；

3、没胃口，吃不下；

4.对什么都较真，无法过上开朗乐观的生活；

5.无时无刻不在担心自己的身体和孩子的健康；

6.紧张易怒，会对亲人大喊大叫；

7.很累，但是难以入睡

产后抑郁的原因是什么？

1.生理因素：女性从怀孕到分娩，激素水平变化很大有学者认为，产后抑郁症的发生可能与雌孕激素的变化有关，而产妇的健康状况对妊娠期抑郁症也有很大影响

2.心理因素：怀孕和分娩都伴随着一系列的生理和心理变化虽然大多数孕妇适应良好，但也有部分孕妇存在适应不良

3.家庭和社会因素：对于产妇来说，社会支持来自丈夫一些调查显示，婚姻满意度低，缺乏家庭的支持和帮助尤其是缺乏丈夫支持的女性更容易患抑郁症部分是因为分娩，产妇可能会失去就业的机会，减少了家庭的经济来源，造成经济压力增大，往往会导致产妇的抑郁情绪

4.产科因素：分娩对妇女来说是一种不舒服的经历尽管产科设备和助产技术不断改进，但产妇害怕分娩方式和疼痛，导致神经内分泌紊乱等一系列躯体变化，影响子宫收缩，延长产程，导致难产，进一步加重焦虑和不安，诱发产后抑郁

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什么是晚睡强迫症？

1.睡懒觉的人往往白天很辛苦，压力很大到了晚上，他们需要依靠兴奋来摆脱心理疲惫，才能入睡

2.对睡眠的理解已经形成了习惯性的误区强迫性晚睡和失眠有本质区别失眠就是睡不着，强迫性熬夜就是要保持清醒

3.通常，被迫睡懒觉的人并不是身体上的被迫，而是一种心理上的需要

深夜强迫症的表现

患者在生活中反复出现强迫观念和行为患者有很好的自知力，这些人晚上会沉迷网络，看网络视频、论坛、聊天、夜店闲逛，或者在快节奏、强烈的音乐中疏散压力；做事做到夜深人静，比如打扫房间，看杂志，写文章等明知道这是不必要的，甚至是痛苦的，但我们无法摆脱

如何摆脱深夜强迫症

1.不要享受拖延的成就感

有些人会因为完成了工作而获得成就感，这只会加剧事后的拖延程度拖延者其实是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感这种自虐式的自我挑战，非常耗费精力，不能接受

2.慢慢学会调整自己的习惯

学会慢慢调整这种不好的生活习惯同时，尽量不要把工作带回家，每周把就寝时间提前半小时养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力中，找一个压力的出口，也可以通过身边的人释放郑州金水脑康中医院（原郑州金水中医院，始建于1964年），是河南省大型现代化精神心理专科医院医院先后被评为河南省农合市医保定点医院，医疗行业诚信典范医院，重点诊疗精神心理医院、365天无假日医院等一些压力多运动，养成晨练的习惯只要坚持，早睡早起的习惯就会固定下来

3.控制晚睡的发生

晚睡的想法出现后，你要控制这种想法的实施，努力、认真、积极地对待这种想法，增强自己对抗这种想法的意志力，下定决心改掉这种坏习惯

4.学习各种解压方法

无论是“宅在家里”，上网，还是出去唱歌跳舞，都是很好的减压方式，但不是仅有的，也不是好的如果可能的话，释放健身房的压力或者一些更有益的爱好其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯都是大自然赋予的好的减压方式之一

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