社交压力可能会导致一些朋友偶尔失眠，大部分原因可能是自己的精神压力这种情况如果不及时调整，很容易导致失眠，大部分人的失眠也是由此引起的如果经常晚上失眠，就更要注意失眠了失眠的危害很大，通常表现在这些地方

1.记忆力下降

如果晚上大脑神经恢复不好，白天接收到的信息就无法储存同时，早上起来，接收到的信息也不能及时体现出来长此以往，你的记忆力会下降很多，这对你的生活有好处对你的学习和工作影响很大

2.容易产生负面情绪

如果身体得不到很好的休息，大脑的郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感神经就会处于紧张状态，身体的其他功能也容易给精神带来压力和急躁失望时间久了，自卑等负面情绪甚至会出现抑郁症状，陷入恶性循环

3.内分泌失调

身体的内部功能不仅需要内脏，还需要其他激素如果你失眠，晚上需要补充的激素可能会错过获得能量的机会，打乱体内平衡，长期内分泌失调

调节失眠的方法

1.改变睡眠环境

良好的睡眠环境是必不可少的因素，正常的睡眠环境应该是黑暗、安静、舒适的

2.养成规律的睡眠时间

养成正常的睡眠时间失眠的主要原因之一是睡眠时间不好正常成人睡眠时间基本在7到8小时建议晚上11点前睡觉，早上起床，习惯自然养成这个好习惯，可能就很难失眠了

3.白天适度运动

白天散步、慢跑等运动可以提高人的主要神经的调节能力，但睡前半小时内不要过度运动，只会适得其反

4.保持乐观平和的心态

睡前情绪要稳定，不要胡思乱想，闭上眼睛安静的睡觉可以深呼吸或者听舒缓的音乐入睡越紧张越强迫自己睡觉，反而事与愿违

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/26617.html