这种思维方式更容易患上抑郁症！

1灾难性的

这种思维方式的特点就是“放大”和“缩小”怎么说呢？具体来说，你会习惯性地夸大或缩小某些事实有趣的是，你倾向于放大自己的错误、不完美或恐惧，夸大它们的重要性和灾难性的后果

比如开会说错了话，你灾难性的思维模式自然会出现在脑海里：天哪，我居然犯了这样的错误，太可怕了，很快全公司都会知道这件事，我的名声就毁了！所以，你是在用放大镜看自己的错误在这种情况下，这个错误会变得非常巨大，你成功地把一个普通的负面事件变成了灾难性事件但其实其他同事不一定知道你说错了什么，就算知道，真的会因为这个小错误而对你另眼相看吗？不会吧！

同样的，对于自己的优势，你也会用放大镜去看你会忽略自己的优点，让它们变得渺小和无足轻重通过这种灾难性的思维方式，你成功的让自己越来越郑州脑康中医院自卑

2归因偏见

这种归因偏差可以概括为：对外归因于积极事件，对内归因于消极事强迫症件这是更离谱的心理错觉显然，有些事情正在向好的方向发展，或者有一些中性的信号有这种思维模式的人，往往会把它们归结或解释为危险的前兆，把这些正面的经历变成负面的有些人有自责的倾向，认为所有的好事都是别人做的，所有的坏事都是自己做的然而，大多数心理健康的人倾向于归因于积极事件和消极事件

比如你因为某件事被别人夸奖，这种思维方式会告诉你这只是他们表面的礼貌，与我无关有一些女生，如果别人表达很喜欢她，她会说：这些人不了解我，我其实是个很糟糕的女人，没有人会真的喜欢我

所以有这种思维方式的人可以在短时间内把快乐变成烦恼，把正面体验变成负面体验然而，你可能甚至不知道你在做什么

3乱贴标签

给自己贴上标签意味着利用错误创造一个完全负面的自我形象是以偏概全的极端形式，背后的思想是“以其人之道还治其人之身”只要你用“我是一个……”开头的句子描述自己的错误，你很可能就是在给自己贴标签

比如你投资股票失败，你很可能会给自己贴上标签，说，我是个傻瓜，我是个没用的人但事实是，股市有涨有跌，你只是偶尔判断失误所以，你只是犯了一个错误

给自己贴上标签不仅是自找麻烦，也是可笑愚蠢的因为，请记住：你的自我不可能等同于你做的任何事情

郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案

另外，乱涂标签会让你用词不准确，描述事物时过于情绪化比如，当你被一盒冰淇淋诱惑，却又想减肥的时候，你会这样想：我恨死自己了，我真的是一头猪这种想法会让你心烦意乱，然后有可能的是，你会变得情绪化，只是把所有的冰淇淋都擦掉

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