郑州治疗失眠的医院，郑州儿童心理医院，郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益睡眠是每个人一天中必须经历的事情之一如果每天不能保证一定的睡眠，就可能影响身体健康，打乱正常的生活节奏但对有些人来说，并不是不睡觉，而是因为某种原因，他们处于失眠的状态这时，我们可以利用部分外力帮助自己入睡睡不着怎么办？这5种方法可以帮助自己
1、睡前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，有效促进睡眠因为热牛奶中含有色氨酸这种让人感到疲倦的生化物质，以及少量的咖啡因，所以睡前喝一杯热牛奶真的可以帮助我们快速入睡值得注意的是，并不是每个人都能通过牛奶改善睡眠有胃病和糖尿病的人应该避免睡前喝牛奶，以防止血糖和体重增加
2.睡前泡脚
睡前泡脚，可以有效促进脚底的血液循环，可以避免睡觉时出现脚冷的现象睡前泡脚之所以能助眠，是因为在泡脚的过程中，可以消除一天的疲劳和烦恼，让自己身心愉悦，放松大脑和神经，毫无负担的自然入睡不会失眠
3.喝葛根水
葛根泡水有促进睡眠的作用，因为葛根中的成分可以清心很多人因为白天忙碌，晚上经常会感到胸闷、烦躁用葛根喝一杯热水，可以使人精神不振一种兴奋的状态，从而达到睡眠的效果值得注意的是，每次葛根水的量不宜过多，否则第二天可能会出现水肿
4.保持愉快的心情，不要想太多
我们要时刻保持愉快的心情，这样才能放松心情如果我们的心长期处于压抑的状态，晚上的时候脑海中就会出现各种各样的景象，久而久之就睡不着了会导致身体内分泌失调，免疫力下降因此，保持乐观的心态非常重要

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