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睡前听几s催眠曲
音乐对我们来说可以说是一s很好的睡眠歌曲很多音乐可以帮助我们消除心中的杂念，放松身体睡前听听音乐有利于缓解我们一整天积累的焦虑，让我们更快进入睡眠状态
自我暗示
如果你失眠是因为你的头脑不断地想着不好的事情，那么你需要冷静下来你可以选择躺在床上深呼吸，这样你可以处于更放松的状态，并且可以进行自我暗示把所有不好的、烦人的事情抛在脑后
创造更好的睡眠环境
如果环境安静，那么你可以更快地入睡，更有效地提高我们的睡眠质量睡前，我们可以尝试柔化卧室的灯光，这样可以帮助大脑正常分泌褪黑激素，对睡眠也很有帮助郑州好的医院是哪家医院，郑州儿童心理医院
因此，良好的睡眠对我们来说非常重要希望以上3个方法可以帮助你更快入睡如果您尝试了很多方法，仍然无法解决您的失眠问题，那么建议您尽快就医！
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
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