郑州心理咨询哪个医院比较专业？郑州儿童心理医院，郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务抑郁症是现实生活中非常常见的精神疾病，会严重威胁患者的身心健康尤其是近年来，抑郁症的发病率居高不下因此，如何拯救和治疗抑郁症患者成为了一个难题关心的话题那么如果我抑郁了该怎么办呢？如果我有抑郁症该怎么办？让我们一起仔细看看吧！如果我很沮丧怎么办？
(1)经常打坐
通过有规律的、有节奏的冥想，人们可以减少紧张、焦虑和抑郁，同时在一定程度上净化人的心灵，这对于减少抑郁症引起的悲观和焦虑非常有帮助
(2)建立自信
如果我非常沮丧，我该怎么办？许多抑郁症患者通常对他人表现出消极的态度，他们也严重缺乏自信所以，这个时候，他们需要重新树立自己的自信，这样才能保持良好的心态抑郁症的症状也有帮助（三）加强体育锻炼
通过积极运动，除了增强体质、提高抗病能力外，运动中产生的多巴胺还可以帮助抑郁症患者增强积极情绪，甚至消除一些消极和消极情绪，所以如果你觉得很压抑的话，尝试继续锻炼
（4）多参加社会活动
通过积极的社会交往活动，一方面可以开阔眼界，另一方面可以与他人交流，避免独处，对缓解精神压力、缓解抑郁有很大帮助
以上就是如果你很郁闷怎么办的相关内容的介绍相信看完以上内容，你会对抗击抑郁症有更深入的了解总而言之，抑郁症不治疗会越来越严重，所以患者朋友一定要注意积极治疗和保护不要让悲观和消极的情绪随风而去，对一切都失去兴趣而变得悲观，这很容易引发自杀的念头

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