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失眠的预防：1、养成良好的生活习惯，睡前不喝茶、咖啡、酒，不吸烟这些都是导致大脑兴奋的因素每天保持适当的体育锻炼可以缓解神经衰弱和失眠神经衰弱会引起失眠，失眠也会引起神经衰弱步行或其他运动可以提供有效的缓解2合理的作息习惯和健康的情绪也是预防失眠的方法
失眠症的治疗：1、认知调整：用睡眠相关知识对失眠的朋友进行讲解和指导，让他们更好地了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑，从根本上破除失眠和焦虑，越越焦虑越失眠这样的恶性循环2、行为疗法：行为疗法主要是放松训练，以放松患者的紧张和焦虑，更好更快地进入睡眠3.失眠催眠疗法是应用一定的催眠技巧使人进入催眠状态，并利用积极的线索来控制患者的心身状态和行为，通过积极的思想消除焦虑、紧张、恐惧等消极思想的一种心理治疗方法
通过以上的介绍，相信你已经知道失眠的防治方法了失眠的影响其实是很严重的，所以建议大家尽快治疗睡前可以喝一杯热牛奶，听一段轻音乐，让心情保持愉悦，别想烦的事，别想伤心的事
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