郑州市心理咨询医院，郑州心理疏导好的医院，郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务失眠在临床上分为慢性失眠和急性失眠慢性失眠是指长期入睡困难，早醒，睡眠浅易醒，醒来后仍有能力继续入睡急性失眠一般是由于一些重大事件引起的失眠，时间长了也不会如此失眠不仅影响我们的身体健康，而且对我们白天的状态也有很大的影响，会导致嗜睡、注意力不集中、反应迟钝、记忆力减退在这里，我们仔细研究慢性失眠

失眠焦虑无助？5个方法助你一夜好眠——缓解慢性失眠，郑州金水脑康中医院睡前需要做好这5点：①减少光线和声音：慢性失眠患者一定要注意睡眠问题环境，关灯，关灯睡觉，不要看任何电子产品保持卧室环境安静，不要在卧室里挂滴答作响的时钟，远离道路如果睡眠环境差，短时间内无法改变，建议在家中备好眼罩、耳罩、遮光布等，改善睡眠环境

②睡前不要接触浓茶、烟酒：睡前一定要拒绝一些会引起兴奋的饮料茶是一种常用的饮料我们平时应该少喝茶此外，应谨慎使用饮料或食物，如咖啡、可乐或其他含咖啡因的可可

③缓解焦虑：失眠会导致焦虑，焦虑也会导致失眠，焦虑也会加重失眠，这是一个恶性循环对于已经开始失眠的患者，一定要注意情绪的缓解，不要让自己处于焦虑的状态建议你找出焦虑症的症结所在，积极排除病因，让自己睡个好觉

④诱发疾病及时治疗：有一些慢性疾病会导致失眠，如抑郁症、鼻炎、疼痛等这种情况引起失眠症的症结就是疾病只要能改善这些疾病，睡眠问题也会得到改善因此，由于某些疾病引起的失眠，我们必须积极治疗引起失眠的疾病

⑤提高体内褪黑激素的合成：不同的人入睡时间不同，这与我们身体分泌的褪黑激素有一定的关系刺激身体合成更多的褪黑激素有助于我们的睡眠建议您多晒太阳，以帮助褪黑激素的合成药物也可以辅以褪黑素片，建议大家选择适合自己的产品

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