郑州金水区脑康中医院正规吗？郑州心理疏导医院，郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院睡眠是保持健康的好方法睡眠时，身体的各个器官都可以得到修复，但很多人却为睡眠不好而烦恼有的人睡到快要醒了的时候，心里会极度烦躁，手脚怎么放都不舒服，难过想哭到底是怎么回事？

如何提高睡眠质量？这个问题的出现说明心里藏着一些东西，心理压力比较大，尤其是对头脑敏感的人你可以想一想有没有和别人发生过矛盾，有没有不开心的事情，或者学习和工作的压力，看看周围的睡眠环境是否良好如果不存在以上问题，就应该去医院检查，排除疾病和心理问题的可能

如何提高睡眠质量？1.白天锻炼增加白天的运动量，可以减轻压力，提高睡眠质量睡前3小时不要做剧烈运动，以免刺激中枢神经，影响睡眠下午3点以后不要喝含咖啡因的饮料和酒精

2、营造良好的睡眠环境卧室不要放置电视、电脑等电子产品，睡前关闭所有电子产品把房间里的灯光和灯光调暗，这样它们就不会干扰睡眠荷尔蒙和刺激大脑如果可能的话，你可以戴上眼罩或拉上窗帘，晚上睡觉时可以戴上耳塞来阻挡噪音将薰衣草或檀香放入枕头中，也可以扩散到空气中，对整个身体起到放松和镇静的作用此外，降低卧室的温度可以降低你的基础体温，帮助你入睡

3、睡前或走路前头发上的穴位较多睡前梳理头发，可以刺激头部穴位，促进头部血液循环，消除大脑疲劳饭后睡前散散步，呼吸新鲜空气，可促进食物消化

4.保持冷静的心态睡前不能胡思乱想，不能太激动太激动保持头脑冷静睡觉时选择舒适的睡姿，可以放松全身的肌肉，解放身体

温馨提示，睡前30-60分钟关掉电视，选择丝绸、纯棉或亚麻等透气性较好的产品睡前两小时不要吃任何食物，以免引起消化不良或对周围器官造成压力，从而影响睡眠质量避免剧烈运动、听刺激的音乐、看恐怖电影或做繁重的脑力工作如果睡前很饿，不妨喝一碗小米粥小米粥中所含的色氨酸，有安眠、健脾胃的作用睡觉时，枕头的高度为8-12厘米枕头太低会导致颈项僵硬，枕头太高又会影响呼吸道通畅，降低睡眠质量

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