郑州抑郁症医院，郑州金水脑康中医院，当情绪太低时，您应该选择正确的食物来安抚神经并帮助减轻负面心理您所吃的食物与您的身心健康息息相关，因此抑郁症患者应了解应避免饮食

　　抑郁症患者的饮食宜忌有哪些?

　　1.有益食物

　　香蕉和柚子：香蕉中所含的生物碱能振奋人的精神，同时提高自信心香蕉含有大量的维生素b6和色氨酸，能刺激大脑产生血清素，有助于缓解不良情绪葡萄柚含有大量的郑州心理咨询哪个医院维生素C，是一种抗氧化物质它不仅可以维持红血球，增强抵抗力，还可以对抗压力此外，维生素C还可以帮助产生肾上腺素和多巴胺

　　深海鱼和全麦面包：深海鱼中所含的欧米伽3脂肪酸与抗抑郁药一样，可以阻断神经传导途径并刺激5-羟色胺的分泌全麦面包中所含的碳水化合物能促进血清素的增加，有助于对抗抑郁和紧张

　　菠菜和樱桃：当身体缺乏叶酸时，会降低大脑中血清素的含量，从而引起情绪低落、情绪低落菠菜中含有大量叶酸樱桃中所含的花青素可以产生幸福的因素心情不好时，20颗樱桃比药还有效

　　大蒜和南瓜：有些人不喜欢吃大蒜，虽然会带来令人不愉快的味道，但是吃大蒜后，它可以缓解焦虑和疲劳，并可以抑制人的烦躁感南瓜中含有丰富的铁和维生素B6，可以帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖，帮助大脑燃烧能量

　　低脂牛奶和鸡肉：酸奶牛奶和奶酪含有丰富的钙，可以缓解紧张、焦虑和烦躁的情绪鸡肉富含硒，可以使人们的情绪更加愉悦，并有助于抵抗自由基

　　2.禁忌食物

　　郑州金水脑康中医院,患者不应饮用含有咖啡因和酒精的饮料，这些饮料会影响人的睡眠大量饮用咖啡因会使人感到焦虑、脾气暴躁、情绪低落，如果喝得太多，还会消耗体内的钙和铁此外，过量饮酒会导致维生素B缺乏，导致抑郁另外，你不能吃很多糖，否则会影响你的血糖水平当血糖下心理医生降时，会增加身体的疲劳和烦躁，也会消耗人体必需的B族维生素

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