每个抑郁症患者其实都是健康的他们只是忽略了真实的自己这是悖论吗？不一定！我们每个人都有能力轻易地摆脱抑郁、悲伤、忧郁或遗憾即使一切看似事与愿违，我们仍有战胜抑郁的潜力作为一个有实践经验的医生和精神科医生，我坚信以上结论对大脑的新实验也证实了这个结论医学和心理学知识比我们想象的更有用

短期抑郁是正常的，不会引发疾病对此表示怀疑的人认为，正常的生活应该一直平静下去只要他们觉得有点抑郁，就会把所有细节都告诉你，尽量让你和他们一样抑郁

每个人都被这些忧郁的元素反复攻击过他们不停地抱怨，维持着他们的抑郁，就像正常人维持健康一样

我们的朋友或家人中总有人不遗余力地向你传达他们悲观的预测、沮丧或压抑的精神状态

他们对什么都不满意，对自己，对家庭，对工作，对这个不按自己意愿运转的世界

他们让你(我们)疲惫不堪，无法忍受，尤其是当我们不知道如何应对的时候，我们只能向他们表示不开心或者不耐烦

如果有人无意中问他们过得怎么样，他们会情绪低落地回答:& ldquo谋生& hellip& hellip& rdquo

与其花那么多精力抱怨，不如去寻找新的生活方式，去理解自己的负面情绪这本书的解释就是帮你做到这一点

如果能把一些简单的技能运用到抑郁症上，抑郁症是不会扎营的，这些技能只有通过严格的学习才能掌握持续抑郁不是运气不好，也不是只有高强度治疗才能解决的病

在诊治的过程中，我遇到了越来越多以为自己得了抑郁症的人事实上，他们只是没有意识到自己的全部潜力

当然，这些人并没有生病

他们欺骗了自己他们看不到也不承认自己的优点，也不会用这些优点来让自己保持好心情

我们拥有超乎想象的能量我坚信这一点，我希望你相信自己的能力

学会控制自己的情绪

负面情绪不等于抑郁症等疾病，也不代表生理失调、思维错误或社交不适

我不担心那些偶尔难过的人他们有正常的& ldquo人类& rdquo生活，所以我们总会遇到不可避免的问题和烦恼我更担心的是那些总是强调自己过得很好，从来没有怀疑和压力的人

我会问自己:这些人到底在隐瞒什么？只有机器人或者重病患者不抑郁健康和& ldquo正常& rdquo抑郁症的征兆之一就是不严重，持续时间不长当然，如果我们能尽快学会走出抑郁，我们会有更好的健康

1969年，戴高乐将军下台，法国文化部长安德烈？马尔罗说:& ldquo每个人都是高卢人，或者即将成为高卢人& rdquo我不知道现在的人是不是戴高乐主义者，但是每个人都经历过，正在经历或者将要经历不好的时刻& hellip& hellip每个人都可以学会走出抑郁他们所需要的只是一种新的生活方式和适当的训练

作为一名医生，我认为心理健康并不意味着我们已经达到或处于理想状态心理健康应该是隐藏在我们内心的一种能量在摆脱了很多阻碍，人生的改变，错误，遗憾之后，应该能找到我们对大脑的探索也不同于发现未知的大陆这不仅仅是在上面插一面旗帜的问题我们应该一点一点地学会与自己的精神和谐相处在这个过程中，我们会用到一些看似平常、放松的体验和东方冥想，这些都是简单易行但有效的

治疗抑郁症的唯一方法是& ldquo合理治疗& rdquo这包括纠正我们的错误，发现自我滋养的新方法，练习，反思和观察他人，赶走负面情绪

我们需要远离那些真正让我们陷入危险的事情，从我们的环境、精神或饮食中找到健康的基石我们还可以将新的实验研究成果付诸实践，使用天然的抗抑郁药，学会全心全意地体验快乐的时刻，回忆快乐的时刻，刺激不使用药物或化学手段就能带来好心情的神经介质

你已经接受了一种饮食方式，一种生活方式，一种行为方式和一种保持心理健康的方式你会发现自己的心理健康，发现克服或赶走不良情绪的能力和身体健康一样，心理健康也有相关的预防医学但是，也有必要了解它的治疗原理，因为它们通常会揭示一些真相我们还需要郑州z好的医院学会心理医生去哪里看将这些治疗指南付诸实践

诗人和艺术家试图把他们的烦恼变成盛开的花朵，并与我们分享他们的作品这就像医学研究、精神和感官充实、幻想、精神实践和宗教一样，会伴随我们寻找健康，而这些条件都是完美幸福不可或缺的

我们需要一些烦恼和不满，才能进步，才能改变，才能质疑但要想利用好自己的烦恼，还需要有足够的精力和自信，有动力将烦恼转化为激励行动如果法国诗人查尔斯？波德莱尔从未经历过抑郁症他怎么会创作出这s诗？

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