研究发现，人在充满白色和蓝色光的空间里，容易抑郁但在红灯下或黑暗中，人的情绪不会受到影响对此，科学家解释说，光的因素会影响视网膜神经节细胞，正是这些神经节细胞帮助调节身体的“生物钟”，从而产生光影响情绪的结果

抑郁症的表现如下

1.情绪低落

主要表现为持续抑郁、抑郁、悲观轻的不开心，不开心，失去兴趣，重的痛苦，悲观，绝望，活的像年，活的像死典型患者的抑郁情绪有晨重和夜轻的节律性变化患者在抑郁情绪的基础上，会产生较低的自我评价，产生无用、无望、无助、无价值的感觉，往往伴随着自责、自责严重者会出现内疚妄想和疑似疾病，部分患者可能出现幻觉

2.思维迟钝

患者思维联想迟钝，反应迟钝，思维受阻，自觉“大脑像生锈的机器”，“大脑像一层浆糊”临床上可以神经衰弱看到主动言语减少，语速明显变慢，声音低，回答困难，严重时无法顺利进行沟通

3.活动会下降吗

病人的意志活动被永久抑制临床行为迟缓，生活被动懒散，不愿意做事，不愿意和周围的人接触，经常一个人坐着，或者整天躺在床上，一个人闭门造车，疏远亲朋好友，逃避社交严重者甚至忽略饮食、个人卫生等生理需求，不修边幅，不修边幅，甚至发展成沉默、不动、不吃东西，称为“抑郁性僵硬”然而，经过仔细的心理检查，患者仍然表现出疼痛和抑郁焦虑症患者可能会出现坐立不安、抓手指、搓手脚或起搏等症状严重的患者往往伴随着消极的自杀想法或行为消极悲观的想法，自责和自信，缺乏自信都会导致绝望的想法他们认为“结束自己的生命是一种解脱”，“活在世上是一个不必要的人”，会使自杀未遂发展为自杀行为这是抑郁症的危险症状，要警惕

4.认知障碍

研究表明，抑郁症患者存在认知障碍主要表现为记忆丧失、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增加、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调性和思维灵活性下降认知障碍导致社会功能障碍，影响患者的长期预后

5.身体症状

主要有睡眠障碍、疲劳、食欲不振、体重减轻、便秘、身体任何部位疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等身体不适的身体主诉可能涉及各种器官，如恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等自主神经功能障碍的症状也很常见病前主诉通常加重睡眠障碍主要表现为醒得早，一般比平时早2 ~ 3小时，醒来后无法入睡，对抑郁症有特征性意义有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数病人睡眠过度体重下降不一定和食欲下降成正比，少数患者可能食欲增加，体重增加

从六个角度预防抑郁症

预防抑郁症，要从多角度入手我们不应该选择不吃主食，因为多吃面食会导致抑郁这不是明智的选择，那么如何预防抑郁症呢？可以参考以下方法

1.合理饮食

注意自己的饮食习惯，保证营养，增强体质，会对自己的身体起到强大的保护作用

2.增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构、完善自我意识和塑造健全人格预防抑郁症，要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，如记日记、说话、锻炼、转移等

3.唱歌

可以和朋友一起去卡拉ok厅，大声自由的唱歌，释放胸中的压抑，对调节情绪，释放压力大有好处

4.开阔眼界

培养学生的阅读兴趣，丰富他们的精神生活，浏览他们感兴趣的网页，业余时间听广播等，并了解世界上的每日新闻，以免让负面情绪尽可能地侵占自己的意识

5.积极参加各种实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，从而促进心理健康预防抑郁症，还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活

6.做有意义的事情

做有意义的事郑州金水脑康中医院怎么样情可以让人保持健康快乐的心情每天尽量做三件事，无论大事小事即使你微笑着或者学着做一道菜，只要有意义，你就会感到快乐

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