在当今的高压社会，患抑郁症的人的比例也增加了但是有些人可能没有太多时间去看医生我们有什么好的方法来调节情绪，缓解压力？今天，边肖将为大家一一介绍

心理咨询和情绪调节的七种小方法

心事重重心情低落的时候该怎么办？教你几招让你保持好心情:

1哭-一种适当的哭

悲痛哭泣可以平复心情哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的某些毒素从这个角度来说，说到哭，忍住不哭就是慢性中毒

2、喊——喊一次

被不良情绪困扰的时候，喊一次，不带痛苦和怜悯也是一种通过快速、强烈、自由的喊叫来发泄内心压抑的方式

3.运动——做剧烈运动

当一个人情绪低落时，他经常不喜欢动他越是不动，就越不可能转移注意力他越抑郁，越容易形成恶性循环因此，我们可以通过跑步、打球等体育活动来改变这种不良情绪

4.找个人聊聊

俗话说“快乐，朋友分享，就是更大的快乐；如果朋友分享，痛苦是可以减轻的”不开心的事情隐藏在心理，会增加心理负担找个人倾诉烦恼，心情会好一些也可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮忙解决烦恼

5.转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上神经衰弱有哪些症状，让你做一些平时感兴趣的事情，做一些自己感兴趣的活动比如打游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，看报等，还可以在优美的环境中旅行玩耍，可以让人从负面情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应

6.纠正认知偏差

“人们之所郑州心理疏导好的医院以感到困扰，不是因为事实，而是因为他们对事实的理解”决定情绪的是人的认知，积极调整对事物的看法，纠正认知偏差，从好的方面看问题，可以削弱或消除不良情绪，变暗为晴

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